Dormire bene è fondamentale sia per la nostra vita privata che per quella professionale. Un sonno ristoratore permette al nostro corpo e alla nostra mente di rigenerarsi. Quando ci sentiamo riposati, affrontiamo la giornata pieni di energia, siamo concentrati ed equilibrati. Chi soffre di disturbi del sonno, invece, è facilmente irritabile. Spesso presenta difficoltà di concentrazione e, a lungo andare, dormire male può anche causare malattie fisiche. Per questo motivo, nel seguente articolo ci occupiamo della domanda: cosa aiuta in caso di disturbi del sonno? Vi sveliamo i migliori consigli e trucchi per notti riposanti.
Cosa aiuta in caso di disturbi del sonno: l'arredamento giusto
Tradizioni secolari come il Feng Shui si occupano da sempre dell’influenza che l’arredamento ha sul nostro umore e sul nostro benessere fisico. Anche se il Feng Shui non è una scienza riconosciuta, questa tradizione ci mostra comunque gli effetti che l’ambiente circostante ha sulle nostre emozioni e sul nostro sonno.
La giusta combinazione di colori nella stanza
È risaputo che il colore delle pareti della camera da letto riveste un ruolo importante per un sonno di qualità. Scegliete tonalità tenui e discrete, poiché hanno un effetto calmante. Il giallo o altre tonalità intense, invece, possono risultare inquietanti e influire negativamente sul sonno. I colori ideali per la camera da letto sono il bianco puro, il beige, il bianco-giallo o un colore intenso come il blu scuro.
Privilegiare i materiali naturali
Scegliete mobili per la camera da letto e biancheria da letto realizzati con materiali naturali. I letti salutari in materiali naturali, come il letto imbottito Kipli in legno massello certificato PEFC e con rivestimento in lino naturale, favoriscono un sonno di qualità. Evitate le forme appuntite e optate per bordi arrotondati. Il legno e qualsiasi altro materiale naturale sono ideali per creare un’atmosfera zen armoniosa. Il metallo, invece, provoca stress, pertanto è consigliabile evitare i letti in metallo. Anche il materasso dovrebbe essere realizzato con materiali naturali e privi di sostanze nocive. Il materasso Kipli è realizzato al 100% in lattice naturale. Il rivestimento è in cotone biologico.
Tende scure
Anche troppa luce in camera da letto può causare disturbi del sonno. Investite in tende oscuranti o persiane che oscurino la vostra camera da letto. Il nostro cervello ha bisogno di oscurità totale per prepararsi al sonno.
Disturbi del sonno dovuti a irrequietezza interiore
I disturbi del sonno sono causati più spesso da un’inquietudine interiore. Questa può essere provocata da pensieri ossessivi e ansie, ma può anche essere dovuta a fattori esterni come il consumo di caffè, nicotina o alcol. Un altro problema è l’uso di dispositivi digitali poco prima di andare a dormire. La luce blu dello schermo impedisce la produzione di melatonina e provoca disturbi del sonno. Raccomandiamo quindi di spegnere i dispositivi elettronici almeno mezz’ora prima di andare a dormire e di tenerli fuori dalla camera da letto.
L'alimentazione corretta
Chi vuole rispondere alla domanda: «Cosa aiuta in caso di disturbi del sonno?», non può tralasciare il tema dell’alimentazione. Chi consuma pasti difficili da digerire prima di andare a letto, molto probabilmente dormirà male. Il nostro apparato digerente viene stimolato e il corpo non riesce a rilassarsi. Anche l’alcol e la caffeina ostacolano un sonno tranquillo e riposante. Pertanto, la sera consumate solo pasti leggeri ed evitate sostanze stimolanti.
Una routine serale rilassante
Se soffrite di disturbi del sonno, potete anche provare a sviluppare una routine serale ottimale per voi stessi. Abituatevi a spegnere i dispositivi digitali almeno mezz’ora prima di andare a dormire. Favorite inoltre un sonno ristoratore con una tisana rilassante, musica rilassante o esercizi di yoga e meditazione. Un altro aspetto importante per dormire bene è la regolarità. Cercate di andare a letto ogni giorno all’incirca alla stessa ora, in modo che il vostro corpo si abitui automaticamente al sonno.
Cosa aiuta in caso di disturbi del sonno: sintesi
Chi tiene conto degli aspetti sopra citati può favorire un sonno di qualità e porre fine a lievi disturbi del sonno. Chi invece soffre comunque di irrequietezza persistente e insonnia dovrebbe consultare un medico. Non sottovalutate i disturbi del sonno. Un sonno di qualità è essenziale per la vostra salute fisica e mentale!