Esiste una posizione ideale per dormire?
Cosa si deve pensare delle diverse posizioni in cui si dorme?
Dormire a pancia in giù
Dormire su un fianco
Dormire in posizione semi-seduta
Dormire sulla schiena
Le posizioni corrette in caso di particolari condizioni di salute
Anche in caso di problemi di salute non esiste una posizione da evitare assolutamente. È semplicemente possibile che alcune posizioni siano più comode o meno problematiche di altre. Le descriviamo di seguito.
Lombalgia, mal di schiena
In caso di mal di schiena, può essere molto difficile assumere una posizione comoda .
In questo contesto è preferibile la posizione laterale. Si possono anche utilizzare tutti i tipi di cuscini (in particolare i cuscini per l'allattamento) o i cuscini cervicali per rendere la posizione più comoda. Infine, è una buona idea piegare le gambe o mettere un cuscino tra le gambe.
Dolori al collo, torcicollo (torticollis)
Quando si soffre di dolori al collo, spesso si ha difficoltà a trovare la posizione giusta. In questo caso, potete provare diversi cuscini. Evitate di dormire a pancia in giù, poiché potrebbe causare dolore. Infine, posizionate un cuscino termico intorno al collo per alleviare il dolore.
Donne incinte
Man mano che la gravidanza avanza, diventa sempre più difficile dormire a pancia in giù. Se dormite sulla schiena, probabilmente avrete bisogno di cuscini sotto le gambe per alleggerire la pressione sulla schiena.
La posizione ideale per le donne in gravidanza rimane quella posizione laterale. Ad esempio, con un cuscino per l'allattamento tra le gambe.
A volte vi verrà consigliato di trascorrere un po’ di tempo sdraiata sul fianco sinistro. Questo riduce la pressione sul fegato e facilita la circolazione sanguigna verso il feto, l’utero, i reni e il cuore.
Apnea notturna
In caso di apnea notturna, con o senza apparecchio acustico, si consiglia di dormire in posizione laterale. Ciò può ridurre la gravità dell'apnea.
In quali posizioni si dorme bene in coppia?
Se dormiamo regolarmente insieme, il nostro sonno di tanto in tanto di qualità inferiore. Ci disturbiamo a vicenda e non riusciamo a trovare una posizione comoda in cui stare insieme.
Anche in questo caso vale quanto segue: non esiste una posizione ideale per dormireche valga per tutti e per ogni corporatura.
Per dormire bene in coppia, non dovete prestare attenzione solo alla posizione del corpo, ma anche ad altri fattori. Potete, ad esempio, letto più grande, unire due letti singoli oppure utilizzare dei tappi per le orecchie .
C’è solo una cosa importante che dovreste tenere a mente: il (lieve) rischio di paralisi da innamoramento (chiamata anche «paralisi da luna di miele»). Può verificarsi quando una persona (di solito una donna) appoggia la testa troppo a lungo sulla spalla del proprio partner durante il sonno. Il partner si sveglia quindi con un braccio dolorante, a volte persino paralizzato.
Fonti