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CHOISIR SON MATELAS, MAL DE DOS

Quel type de matelas choisir pour éviter le mal de dos ?

Le matelas est souvent accusé lorsqu’on se retrouve avec des douleurs au dos au réveil. Bien qu’il ne soit pas probablement le seul responsable, celui que vous utilisez devrait être en mesure de vous fournir un sommeil réparateur pour éviter ce mal-être. Changer votre matelas reste dans tous les cas une bonne solution. Alors, quel est le meilleur type de matelas pour votre mal de dos ? Pour répondre à cette question, nous vous invitons à découvrir les points à prendre en compte lors de votre choix.

 

Un matelas plutôt dur ou mou ?

On a longtemps cru qu’un matelas bien ferme était meilleur pour le dos. Certains suggèrent même de dormir sur une planche. Il est pourtant à savoir qu’un couchage trop dur va créer des points de compression aux endroits douloureux, ce qui va gêner la circulation sanguine. Vous serez alors victime de courbatures au réveil. Un matelas trop mou, quant à lui, vous donnera l’impression de dormir dans un hamac. Votre colonne vertébrale sera donc courbée, ce qui ne va pas non plus arranger votre mal de dos. Ainsi, pour savoir quel type de matelas choisir, un bon équilibre est à privilégier.
La fermeté de votre matelas sera définie par sa densité. Le choix de cette dernière se fera en fonction de votre poids. Ainsi, un matelas en latex naturel avec une densité autour de 70 kg/m³ conviendra à un enfant de moins de 12 ans. En polyuréthane, la densité sera plutôt 25kg/m3. Il peut également être utilisé comme couchage occasionnel pour un adulte, mais ne sera vraiment pas bon pour le dos si vous comptez l’utiliser toutes les nuits. A partir de 35 kg/m³ pour le synthétique, le matelas offre déjà une densité assez bonne pour les personnes à gabarit « classique ». Quant à la densité d’un matelas en latex naturel, 80kg/m3 sera préconisé.

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Les personnes à forte corpulence devront s’orienter vers un matelas en latex naturel avec une densité minimale de 85-90 kg/m³ ou 40kg/m3 en synthétique/polyuréthane pour que la colonne soit bien maintenue et pour éviter l’effet de gouttière qui empêche de se retourner dans le lit. L’idéal est d’opter pour un matelas offrant une bonne élasticité et plusieurs zones de confort comme les matelas en latex 100% naturel. Il est également recommandé pour les couples de corpulences différentes souhaitant bénéficier d’une bonne indépendance de couchage.

La question des zones de soutien

Il s’agit d’un sujet que les vendeurs n’osent pas trop aborder, et pourtant il a toute son importance notamment si vous avez des kilos en trop. Un matelas ne bénéficiant pas d’assez de zones de soutien aura tendance à se déformer sous votre poids sur certaines zones du corps. Les mauvais creux qui vont se créer vont ainsi compliquer vos nuits. Vous aurez du mal à vous retourner, ce qui favorisera vos maux de dos.

Les matelas conventionnels comportent généralement 3 zones de soutien : tête, dos et jambes. Les matelas en latex, quant à eux, peuvent en proposer jusqu’à 7 : la tête, les épaules, les reins, le bas du dos, les cuisses, les mollets et les pieds. Afin d’atténuer les points de pression, la matière au niveau des épaules est généralement plus souple. Elle sera en revanche plus ferme au niveau des lombaires pour que la colonne vertébrale puisse rester bien droite que vous dormiez sur le dos ou sur le côté.

Avec les matelas en mousse à mémoire de forme, le problème ne se pose pas trop étant donné qu’ils épousent les courbes du corps. Bien que les points de pression à l’origine des douleurs dorsales soient limités, l’aspect moelleux et enveloppant de ces types de matelas reste un inconvénient pour les personnes en surpoids qui auront des difficultés à se retourner. Vous pourrez opter plutôt pour un matelas à ressorts ensachés qui est plus ferme. Pour un soutien plus précis et facilitant les mouvements, les matelas en latex naturel seront conseillés..

 

Un matelas à ressorts, en mousse à mémoire de forme ou en latex ?

Si le système à ressorts est une valeur sûre pour le maintien, la mousse à mémoire de forme favorise la relaxation tandis que le latex, quant à lui, est le numéro un en terme d’élasticité. Ce critère lui permet de bien envelopper le corps tout laissant une grande liberté de mouvement et de répartir équitablement votre poids. Les points de pression seront ainsi soulagés et votre colonne vertébrale sera bien maintenue, peu importe la position dans laquelle vous dormez. En outre, on retrouve dans le latex les avantages des ressorts et de la mousse à mémoire de forme pour régler vos problèmes de dos. Si vous souhaitez savoir quel type de matelas choisir pour votre mal de dos, vous avez la réponse !

Un matelas en latex a également l’avantage d’être plus respirant. Si vous souffrez de sudations nocturnes ou si vous ne supportez pas la chaleur, ce type de matelas saura maintenir sa fraîcheur. Pour des questions évidentes d’hygiène et de santé, nous vous conseillons d’opter pour un matelas 100 % latex naturel fabriqué à base de sève d’hévéa comme ceux proposés par Kipli. Ils sont hypoallergéniques, bactéricides et naturellement anti-acariens. Pour vous assurer d’opter pour le bon produit, pensez à vérifier si le matelas comporte la certification QUL.

 

Quand changer son matelas ?

Un matelas qui est en train de rendre l’âme ne sera plus uniforme et vous ressentirez des creux. Il n’assurera donc plus un bon maintien surtout sur les points de pression douloureux, ce qui ne fera qu’aggraver vos douleurs dorsales. Il serait donc temps de changer votre matelas.

Un matelas synthétique devrait être changé tous les 6 ou 7 ans. Avec un matelas en latex naturel, vous pouvez aller jusqu’à plus de 10-12 ans sans aucun problème. Quoi qu’il en soit, il est préférable de ne pas trop attendre étant donné que c’est votre bien-être qui est en jeu. Prêtez également attention au sommier. Si celui-ci est usé, il ne jouera plus son rôle d’amortisseur et les performances de n’importe quel type de matelas pour mal de dos seront réduites.

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