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MIEUX DORMIR

Nos conseils pour accueillir l’heure d’hiver sereinement

Aidez votre organisme à passer à l’heure d’hiver grâce aux conseils de la naturopathe Muriel...

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A vos pendules ! Dans la nuit du 24 au 25 octobre 2020, nous passons à l’heure d’hiver en reculant d’une heure : à 3h du matin, il sera donc 2h. Ce changement, qui a lieu deux fois par an en Europe, n’est pas sans conséquences sur notre organisme car il est susceptible de perturber notre horloge biologique. Comment accueillir au mieux ce passage à l’heure d’hiver ?

Muriel Neveu, naturopathe depuis 7 ans, nous partage ses meilleurs conseils.

1. Prenez ce changement du bon côté et profitez des premiers rayons du soleil

Le passage à l’heure d’hiver, c’est l’occasion de prendre conscience que cette heure plus en phase avec le soleil est meilleure pour votre santé car elle correspond mieux à votre rythme veille/sommeil.  Vous vous rapprochez ainsi de votre horloge biologique et du cycle de la nature. 

Ce changement est aussi plus facile à négocier que le passage à l’heure d’été puisqu’il vous permet de dormir une heure en plus ou bien – et c’est encore mieux – de profiter de la lumière du jour pour emmagasiner de l’ensoleillement. 

2. Préparez votre organisme en amont

Tout changement, même quand il est favorable, demande de l’énergie et un temps d’adaptation. Aussi pour le vivre au mieux, il est préférable de ne pas arriver à l’échéance avec un déficit de sommeil et un système immunitaire affaibli

Les jours qui précèdent le passage à l’heure d’hiver, prenez soin de vous pour ne pas accumuler de fatigue et bien s’adapter à la nouvelle heure.

3. Réglez vos montres, horloges et réveils la veille du changement d’heure

Aujourd’hui la plupart des appareils se mettent à jour automatiquement, notamment nos téléphones portables ou ordinateurs. Pensez à régler sur le nouvel horaire les objets qui ne font pas cette mise à jour (montre, four, horloges diverses) la veille du changement. Ainsi, le lendemain tout est fluide et synchronisé. Vous êtes sur le bon rythme sans y penser. De plus, cette phase « manuelle » vous prépare psychologiquement en informant votre cerveau qu’il y a un changement d’heure et que vous l’avez déjà acté.

4. Ecoutez votre corps, ses besoins et ses messages

Ecouter son corps, c’est être conscient des messages qu’il vous envoie. 

Couchez vous dès que les premiers signes de fatigue surviennent : bâillements, yeux qui piquent, paupières lourdes…  Acceptez l’endormissement, faites la paix autour de vous et pourquoi ne pas vous offrir un doux moment de lecture ? 

5. Reprenez de bonnes habitudes pour bien dormir

Certains détails font toute la différence et c’est particulièrement le cas pour ce qui permet de favoriser une bonne qualité de sommeil. Parmi eux, le fait d’aérer et tempérer votre chambre au dessous de 20°, d’alléger votre repas du soir, d’éloigner les écrans avant de dormir (certainement l’une des choses les plus difficiles à faire pour les gens aujourd’hui) et de déposer quelques gouttes d’huiles essentielles de lavande sur un mouchoir près de votre oreiller pour favoriser un bon sommeil réparateur. Parole de naturopathe ! 

Bien sûr, vous aurez préalablement choisi une excellente literie naturelle qui respire bio et des draps tout propres pour appréhender encore plus sereinement ce changement d’heure 😉 . 

 

Si vous voulez en savoir plus sur les bienfaits de la naturopathie, n’hésitez pas à faire un tour sur le site de Muriel Neveu : http://murielneveu.com/naturopathie/ . Vous pouvez également la contacter au : 06 82 46 15 49

 

 

Muriel Neveu, pour l’équipe Kipli

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