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MIEUX DORMIR

Aménager sa chambre pour favoriser le sommeil

Le sommeil est aussi important pour la vie personnelle que professionnelle. Si vous avez la chance de vous endormir facilement, cet article ne vous sera peut-être moins utile. Si au contraire, vous mettez des heures à vous endormir, et êtes facilement perturbé, alors suivez nos conseils pour aménager votre chambre !

Découvrir le feng shui

On parle beaucoup de feng shui… Existant depuis des centaines d’années, cette discipline japonaise ne révolutionne rien, mais parfois, pour favoriser le sommeil, il suffit tout simplement de changer son mobilier de place ! Avez-vous pensé à l’emplacement de votre lit ? Déjà, sachez qu’il ne faut jamais placer celui-ci contre une fenêtre. Placez-le plutôt contre un mur. Il est préférable également d’éviter de dormir sur un matelas à même le sol. De même, il faut privilégier la simplicité de la pièce à un entassement d’objets qui ne servent qu’à vous distraire.

Matelas et oreiller latex et linge de lit blanc

Privilégier les matériaux naturels

Pour vos meubles, et plus particulièrement votre lit, il est plus que recommandé de choisir des matériaux naturels (et des formes arrondies plutôt que pointues ou saillantes). Le bois par exemple, et tout autre matériel issu de la terre, est le bienvenu pour une ambiance zen qui ne cause pas de stress, au contraire du métal. A éviter donc, les lits en métal. De même, privilégiez un matelas fabriqué avec des matières naturelles.

Bien choisir les couleurs de sa chambre

C’est bien connu, la couleur des murs de votre chambre est importante et pourra même jouer sur votre sommeil ! Favoriser des couleurs douces et non pas des couleurs criardes. Même si vous aimez le jaune, réservez-le pour des petites touches dans le salon par exemple. L’idéal, plutôt que du blanc pur, serait plutôt du beige, du blanc cassé, ou encore une couleur intense comme le bleu foncé.

Opter pour des rideaux opaques

Pour un sommeil vraiment réparateur, il vous faut être dans le noir le plus complet, et plonger la pièce dans l’obscurité avant de vous coucher pour faire comprendre au cerveau que vous allez vous endormir.

Favoriser la déconnexion

On ne parle pas ici à proprement parler d’aménagement, mais c’est un conseil que l’on répétera cent fois : évitez à tout prix la lumière des écrans juste avant de vous coucher ! L’éclairage à la lumière bleue empêche la sécrétion de mélatonine, qui favorise par ailleurs le sommeil, comme l’illustre cet article. Eteignez tout pour ne garder qu’une petite lampe de chevet, et lisez un roman. Cela est idéal pour vous détendre et vous endormir facilement.

Faites attention au chauffage !

On ne le dira jamais assez : la température d’une chambre ne doit pas excéder 19°C. Vous n’avez pas besoin de plus si vous avez une bonne couette ou des couvertures bien chaudes. Autrement, cela va perturber votre sommeil. Et en plus, un chauffage trop élevé occasionnera une facture d’électricité, elle aussi, élevée… alors soyez prudents. Vous pouvez en profiter pour vous renseigner sur les tarifs de l’électricité, notamment ceux du fournisseur historique EDF et vous tourner vers des fournisseurs d’énergie verte.

Avec tous ces conseils, les nuits agitées ne devraient être plus qu’un mauvais souvenir !

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