Muchas veces puedes mejorar tu sueño gracias a una postura adecuada...
Es normal querer mejorar la calidad del sueño. Muchas veces no conseguimos dormirnos al acostarnos, por muy cansados que estemos. El final del día y la forma en que nos preparamos para dormir son muy importantes. Es cierto que algunos consiguen quedarse dormidos rápidamente; sin embargo, otros pueden tardar horas en conciliar el sueño. Pero… ¿¿Sabías que la postura en la que duermes influye mucho en la calidad de tu sueño? Dormir en una postura incorrecta puede tener el efecto contrario. De hecho, dormir mal puede provocar fatiga, dolores musculares, calambres y otras molestias... Te contaremos cuál es la mejor postura para dormir bien y otras curiosidades.
Lo que debemos esperar de nuestro descanso
Cuando te acuestas a dormir, estás reponiendo y recuperando la energía de todo el día, por lo que la calidad de tu sueño determinará la energía que tendrás mañana. Por eso, el sueño esla piedra angular del bienestar.
¿Cuál es, entonces, la mejor postura para dormir bien y alcanzar el sueño profundo ideal? ¿Cuál es la mejor postura para dormir y liberar al cuerpo de todo el estrés y la tensión del día?
El crecimiento y el desarrollo de los niños tienen lugar principalmente mientras duermen. Por lo tanto, para poder favorecer ese mismo efecto regenerador en nuestro cuerpo, debemos encontrar la postura adecuada para dormir y dejar que el cuerpo se regenere en las mejores condiciones.
Las diferentes posiciones
Dormir boca arriba
Esta es la posición ideal para la espalda. Se trata de una posición neutra que ejerce la menor presión sobre los músculos y las articulaciones. Sin embargo, puede producirse cierta tensión en la zona lumbar. De hecho, la parte baja de la espalda forma de forma natural un hueco que se nota al acostarse boca arriba. Este pequeño problema se puede solucionar colocando una almohada en la parte baja de la espalda. La posición ideal para dormir es boca arriba.Sinembargo, esta posición no es recomendable para las mujeres embarazadas, ya que puede interrumpirse el flujo sanguíneo hacia el corazón y el bebé.
Dormir en posición fetal
Dormir en posición fetal suele ser relajante y tranquilizador. Esta posición puede ser necesaria cuando hace frío. Sin embargo, según los científicos, no es la posición correcta, ya que tiene efectos perjudiciales para el organismo.
Descansar boca abajo o sobre el vientre
En general, esta no es la mejor postura para dormir. La primera desventaja es la presión que se ejerce sobre el cuello. Además, el hecho de dormir apoyado en el brazo supone un esfuerzo para los hombros. Esta postura ejerce la máxima presión sobre los músculos y las articulaciones de la columna vertebral. La curva natural de nuestra columna se aplana al acostarse boca abajo. Por lo tanto, se debería evitar esta postura.
Dormir de lado
Esta es la postura que adopta la gran mayoría de las personas.Esuna buena postura para dormir, sobre todo si se tiene la precaución de utilizar una almohada y ropa de cama de calidad. Cuando se duerme de lado, no se recomienda doblar las rodillas, ya que esto haría que la columna vertebral se curvara.Se recomienda estirar ligeramente las piernas hacia atrás.Tambiénes recomendable doblar solo la pierna que queda más arriba.
Las ideas contradictorias
La razón por la que muchas personas consideran que dormir boca arriba es la mejor postura para dormir es que sus ventajas son convincentes.
En primer lugar, la cara no roza la almohada. Además, es una buena postura para proteger la columna vertebral y el cuello, ya que se mantienen en una posición natural.Se recomiendadormir boca arribaa las personas con problemas digestivos o propensas al reflujo.Elpequeño inconveniente de dormir boca arriba es que esta postura favorece los ronquidos. Sin embargo,dormir boca arriba es la postura más recomendada.
Dormir de lado también es una buena postura para dormir, ya que tiene la ventaja de reducir los ronquidos. Además, esta postura favorece la digestión. Es la postura recomendada para las mujeres embarazadas.
Por último, es importante recordar que la mejor postura para dormir es aquella en la que te sientas más cómodo.
Por supuesto,
El equipo Kipli