Las almohadas desempeñan un papel fundamental a la hora de garantizar un buen descanso y un sueño reparador. Al sostener la cabeza, la almohada permite mantener el cuello en la misma línea que la columna vertebral. Esto ayuda a aliviar los dolores cervicales y a relajar los músculos del cuello, la espalda y la cadera. Las estadísticas revelan que dos tercios de los franceses sufren al menos una vez en su vida un episodio de dolor.Evidentemente, entre los accesorios de cama, las almohadas quedan relegadas a un segundo plano, si es que no se olvidan por completo. Entonces, ¿por qué es tan importante elegir una almohada adecuada para el dolor cervical? ¿Cuáles son los criterios para elegir una buena almohada que alivie el dolor cervical? ¿Qué almohada para el dolor cervical elegir? Estas son algunas de las preguntas a las que daremos respuesta en este artículo.
La respuesta está en este artículo. ¿Por qué es tan importante elegir una almohada adecuada para el dolor cervical?
La mejor almohada para el dolor cervical te ayuda a mantener la alineación de la columna vertebral mientras duermes, independientemente de la postura que adoptes. Con una almohada que favorezca una postura saludable, tu cuello, hombros, espalda y caderas reciben el apoyo que necesitan.La elección de la almohada para el dolor cervical depende en gran medida de tus preferencias personales y también de la posición en la que duermes. ¿Duermes boca arriba, de lado o boca abajo? Eso determina el grado de apoyo que necesitas de tu almohada.
Para las personas que duermen boca arriba, la almohada debe sostener el cuello y la cabeza sin provocar un ángulo anormal. No olvides que lo ideal es que la columna vertebral y el cuello permanezcan alineados mientras duermes. Por lo tanto, las personas que duermen boca arriba necesitan una almohada de grosor medio, es decir, ni demasiado gruesa ni demasiado plana.
Si duermes de lado, tu almohada debe sostener tu cabeza en una posición neutra, de modo que esté siempre alineada con tu columna vertebral. Dado que el hombro soporta la mayor parte de la presión cuando duermes de lado, es mejor optar por una almohada más firme para proporcionar al cuello el apoyo que necesita y aliviar la carga sobre el hombro.
Dormir boca abajo es la postura que más tensión ejerce sobre la espalda y el cuello. Por eso, muchos expertos recomiendan intentar acostumbrarse a dormir en otra postura. Sabemos que no se pueden cambiar los hábitos de sueño de la noche a la mañana, así que, si duermes boca abajo, opta por una almohada más blanda. Esto te ayudará a mantener la columna vertebral lo más recta posible.
Los criterios para elegir la almohada adecuada contra el dolor cervical
Hay varios factores que hay que tener en cuenta a la hora de buscar la almohada adecuada para el dolor cervical. A continuación detallamos los criterios de selección más importantes para ayudarte a elegir:
- El relleno: Hay varias opciones de relleno disponibles (relleno sintético, espuma viscoelástica, plumón, poliéster, algodón, látex y lana).
- El tamaño: Por lo general, las almohadas están disponibles en dos tamaños: mediano y grande. Para la mayoría de las personas, una almohada de tamaño mediano ya cumple con sus expectativas. Sin embargo, si prefieres algo más grande, una almohada de tamaño grande puede ser la opción adecuada para ti.
- El tejido: Aunque lo cubras con una funda de almohada, el tejido de tu almohada debe ser transpirable y resistente.
- El peso: Una almohada de espuma viscoelástica o de látex pesa más que una almohada de plumón o sintética.
- La maleabilidad: una almohada ergonómica debe poder adaptarse fácilmente a la forma del cuello.
- La resistencia: una almohada debe poder aguantar toda la noche sin aplastarse por completo.
- La calidad: una almohada de buena calidad dura más tiempo y te ayuda a dormir mejor. El primer paso es determinar qué tipode almohada para el dolor cervical deseas. A continuación, busca información y consulta opiniones para elegir la almohada que mejor se adapte a ti.
¿Por qué hay que evitar los materiales sintéticos a la hora de elegir almohadas?
Los materiales sintéticos se procesan industrialmente mediante procedimientos químicos. Como ya sabrás, estos componentes químicos tienen efectos secundarios nocivos para la salud, especialmente para las personas que padecen alergias.
Las más habituales son:
- El poliéster: Por último , la famosa almohada de poliéster, la más habitual en el mercado, tiene un precio bastante bajo. Ya sea de fibras o de microfibras de poliéster, es, por naturaleza, hipoalergénico. Sin embargo, puede convertirse en un auténtico nido de ácaros, ya que no permite una buena ventilación y retiene la humedad. Además, mantiene un nivel de temperatura elevado y retiene los olores del sudor. Aparte de su atractivo precio, su durabilidad es bastante baja y se estima que oscila entre los 6 meses y los 2 años.
- La espuma con memoria de forma: La espuma viscoelástica, o con memoria de forma, tiene la característica de amoldarse a la cabeza y al cuello. Gracias a esta tecnología, recupera rápidamente su forma inicial. Una almohada con memoria de forma facilita la relajación de los músculos del cuello y garantiza una buena sujeción. De hecho, la espuma con memoria de forma reacciona al calor y no al peso del usuario. La dificultad radica en que la cabeza es una de las partes del cuerpo con mayor temperatura. Por lo tanto, la almohada puede aumentar esa incómoda sensación de calor, lo que perjudica tu comodidad y la durabilidad del producto. En cuanto al cuidado, la almohada no se puede lavar ni a máquina ni a mano, ya que esto podría dañar y deformar el material.
Las mejores almohadas contra el dolor cervical: la almohada de látex natural Kipli
¿Por qué elegir una almohada de látex natural? ¿Cuáles son sus ventajas?
Aunque hace unos años era un material desconocido para la mayoría de los usuarios, el látex se ha convertido en un material muy apreciado para fabricar almohadas. El látex natural se extrae de la savia del árbol del caucho. Las almohadas de látex natural son ecológicos e inodoros. Además de sus propiedades naturales, las almohadas de látex natural ofrecen:
· Comodidad ergonómica
La mayor ventaja de esta almohada ergonómica para dolencias médicas es su increíble nivel de comodidad. El látex natural es muy compacto y conserva su forma y flexibilidad durante mucho más tiempo que el algodón. Gracias a su elasticidad, el látex puede contraerse varias veces a lo largo de la noche sin que tu sueño se vea afectado.
· Una atención al cliente excelente
La combinación de firmeza y sujeción es perfecta en las almohadas de látex natural. De hecho, las almohadas de látex se adaptan a tus movimientos y no se deforman durante muchos años. Da igual si te acuestas boca arriba o de lado, el látex te proporciona un excelente soporte y una comodidad mullida que favorece un sueño de calidad. Su densidad y su diseño hacen de esta almohada una almohada firme, más que una almohada de plumas o de plumón, por ejemplo.
· Sin alérgenos
El látex es resistente al moho y a los hongos, y es naturalmente antiácaros. Las almohadas de látex no favorecen el desarrollo de ácaros ni de otros alérgenos comunes. Por lo tanto, son ideales para las personas que padecen alergias. Las personas sensibles a los olores químicos deberían optar por una almohada de látex natural en lugar de una sintética.
· Una larga duración
Es cierto que los productos de cama de algodón son más baratos que los de látex, pero esto también se debe a su calidad. Las almohadas de látex natural son duraderas y garantizan muchos años de sueño reparador. La satisfacción de los usuarios suele ser mayor con los productos de cama de látex debido a su excelente resistencia. A diferencia de la mayoría de los materiales para la cama, las almohadas y los colchones de látex conservan su forma intacta durante diez años o incluso más.
· Fácil mantenimiento
Dado que el látex es, por naturaleza, un material ya esterilizado, su mantenimiento es muy sencillo. Los productos de látex rara vez necesitan lavarse. Sin embargo, cuando sea necesario, no deben sumergirse en agua. Se recomienda limpiar las almohadas de látex por zonas pequeñas con agua y jabón antes de secarlas por completo. No cambies la funda de la almohada hasta que esta esté totalmente seca.
La almohada de látex natural: una de las mejores opciones en cuanto a comodidad y seguridad
La particularidad de esta almohada de látex natural es que está fabricada a mano. 100 % natural, se fabrica en Italia con el mismo látex ecológico que se utiliza para el colchón Kipli. Su funda es de algodón ecológico, lo que le confiere unas propiedades hipertranspirantes. La almohada de látex natural Kipli garantiza una temperatura agradable durante toda la noche. Además, esta combinación optimiza notablemente la permeabilidad al aire de la almohada. Su segunda capa es de jersey de algodón. La marca Kipli promueve un entorno ecológico y tiene como misión llevar la naturaleza a tu hogar.
Esta almohada ergonómica para el dolor cervical está fabricada íntegramente con látex natural certificado por EUROLATEX, sin sustancias químicas ni sintéticas. Cabe destacar que las propiedades hipoalergénicas y antifúngicas de la almohada la hacen resistente a los ácaros.Si prefieres una almohada mullida, Kipli también ofrece una almohada de plumón de ganso y plumas recicladas. A diferencia de los rellenos sintéticos, esta almohada, muy transpirable, permite una circulación óptima del aire. Disponible en dos tamaños (almohada cuadrada o rectangular), te proporcionará un apoyo adecuado para la cabeza y la nuca.
Las diferentes formas de almohadas de látex natural disponibles en el mercado
Existen básicamente dos tipos de almohadas, diseñadas para fines diferentes. Te recomendamos la almohada rectangular para dormir, ya que te proporciona un apoyo constante durante toda la noche. En cuanto a la almohada cuadrada, más popular en Europa y, en particular, en Francia, es más adecuada para relajarse en la cama que para dormir. El apoyo constante durante toda la noche es el factor más importante a tener en cuenta a la hora de elegir una almohada rectangular o cuadrada.
Dormir bien de forma natural es fundamental para gozar de buena salud. Si tu almohada no te proporciona el apoyo necesario, puede agravar tus dolores cervicales. Sin embargo, elegir la almohada adecuada y adoptar una postura saludable al dormir puede ayudar a aliviar la presión que se ejerce sobre el cuello. Por ello, te recomendamos que cambies tu almohada cuando ya no te proporcione el apoyo adecuado.