Dormir es igual de importante tanto para la vida privada como para la profesional. Si tienes la suerte de conciliar el sueño fácilmente, puede que este artículo te resulte menos útil. Sin embargo, si tardas horas en dormirte y te despiertas con facilidad, ¡sigue nuestros consejos sobre cómo organizar tu dormitorio y favorecer un sueño reparador!
¡Tenga en cuenta la ergonomía a la hora de decorar su nueva habitación!
En tu nuevo dormitorio, lo primero que debes hacer es organizar el espacio de almacenamiento y distribuir la estancia en función de tu cama, que —al igual que el sofá en el salón— es el elemento central de tu dormitorio y alrededor del cual girará todo.
En este caso, no se complique: busque espacios de almacenamiento prácticos que ocupen poco sitio; algunas camas altas, ya sean dobles o individuales, cuentan con espacios de almacenamiento o cajones debajo. Es una buena forma de guardar la ropa de cama, la ropa o un edredón grande, que así encontrarán un lugar donde no molesten a nadie.
Para su ropa, lo ideal sería, por supuesto, un vestidor, pero también un armario sencillo con muchos estantes ocultos tras puertas correderas cumple su función. Evite los cajones en los armarios bajos, ya que solo ocupan espacio innecesariamente. En general, los objetos que no necesite en el día a día pueden guardarse en lugares menos accesibles.
Por último, deberías seguir todos estos pasos para disponer de espacio suficiente para moverte en tu nueva habitación. Lo ideal es que haya espacio a ambos lados de la cama, para que puedas acceder a ella con facilidad. Y si dormís en pareja, esto evitará discusiones por la mañana, cuando una de las dos personas se levante antes.
Descubre el Feng Shui
Se habla mucho del feng shui... Esta disciplina japonesa, que existe desde hace cientos de años, no supone ninguna revolución, ¡pero a veces basta con cambiar la disposición de los muebles para favorecer el sueño! ¿Te has planteado alguna vez dónde colocar tu cama? En primer lugar, debes saber que nunca debes colocar la cama junto a una ventana. En su lugar, colócala contra una pared. Tampoco debes dormir en un colchón en el suelo.
Si desea saber más sobre el Feng Shui, aquí encontrará nuestro artículo «¿Cómo orientar la cama para dormir bien?» según esta práctica.
¡Que se le ocurran ideas brillantes!
No hay que subestimar la importancia de la luz, tanto en el salón como en tu nuevo dormitorio. Se recomienda que la iluminación de un dormitorio cuente con al menos dos fuentes de luz: una general y otra que sirva de lámpara de mesilla de noche. De este modo, podrás adaptar la luz a las actividades que realices en tu habitación.
A algunas personas les gusta dormir con una luz nocturna, que puede adoptar la forma de una guirnalda de luces que emite una luz suave. Una fuente de luz tenue como esta puede crear el ambiente ideal para un sueño reparador. Por lo general, es recomendable disponer de una lámpara de lectura para que quien duerma en la cama pueda terminar el día a su antojo.
Nuestro artículo: «Una solución natural para conciliar el sueño rápidamente» también podría interesarle.
En cuanto a la tecnología, por supuesto, debería optar por bombillas LED de bajo consumo. Si lo combina con una tarifa eléctrica económica, podrá ahorrar dinero y, al mismo tiempo, contribuir a la protección del medio ambiente, sobre todo en invierno, cuando su nuevo dormitorio está deseando darle la bienvenida. Infórmese en esta página web sobre las diferentes ofertas de electricidad.
La decoración de tu nueva habitación: un reflejo de tu personalidad
La decoración de tu dormitorio
Para sus muebles, y en especial para su cama, es más que recomendable elegir materiales naturales (y formas redondeadas en lugar de puntiagudas o salientes). La madera, por ejemplo, y cualquier otro material procedente de la tierra, son ideales para crear un ambiente zen que, a diferencia del metal, no provoca estrés. Por lo tanto, le aconsejamos que evite las camas de metal. Del mismo modo, debería optar por un colchón fabricado con materiales naturales, como nuestro colchón de látex natural.
No olvides que la decoración de tu dormitorio no tiene por qué ser fija: ¡date un capricho y varía los colores y tonos según la estación del año! En cuanto a la decoración en sí, puedes elegir entre pósters, si te gustan, pilas de libros para simular una estantería o simples fotos familiares. ¡Todo lo que te ayude a dormir bien por la noche merece la pena!
¿Cómo decorar el dormitorio de forma saludable?
Además de elegir un colchón natural que evite la exposición a elementos nocivos para la salud, es muy importante prestar atención a los elementos decorativos que te acompañarán durante la noche.
En cuanto al color, Kipli te recomienda Algo: una gama de colores ecológicos a base de algas, fabricada en Francia, concretamente en un E.S.A.T., lo que garantiza una cadena de producción corta y una huella de carbono óptima.
Dado que pasamos el 80 % de nuestro tiempo en espacios cerrados, donde el aire está entre 5 y 10 veces más contaminado que al aire libre, el color es uno de los elementos que pueden contribuir a mantener la calidad del aire en los espacios interiores.
La marca de pinturas ofrece en su página web unos 60 colores y fomenta el aprovechamiento de las algas de Bretaña para desarrollar un producto que no requiera productos petroquímicos y que, sin embargo, presente una calidad similar a la de las pinturas convencionales.
La elección correcta del color para tu dormitorio
Es bien sabido que el color de las paredes de tu dormitorio es importante e incluso puede influir en tu sueño. Opta por colores suaves y evita los colores chillones. Aunque te guste el amarillo, solo deberías utilizarlo para pequeños detalles decorativos en el salón. En lugar del blanco puro, lo ideal es el beige, el blanco roto o un color intenso como el azul oscuro.
Elija cortinas opacas
Para disfrutar de un sueño realmente reparador, debes oscurecer la habitación antes de acostarte, para indicar al cerebro que vas a dormirte.
Presta atención a la calefacción
Nunca está de más repetirlo: la temperatura en un dormitorio no debería superar los 19 °C. No necesitas más si tienes un buen edredón o mantas cálidas. De lo contrario, tu sueño se verá afectado. Además, una calefacción demasiado alta se traduce en una factura de electricidad elevada... Así que ten cuidado. Puedes aprovechar la ocasión para informarte sobre las tarifas eléctricas, especialmente las de la empresa eléctrica tradicional EDF, y recurrir a proveedores de energía verde.
Fomentar la desconexión
Aquí nos desviamos un poco del tema «¿Cómo decoro mi dormitorio?», ya que no se trata de la decoración en sí. Pero sigue siendo un consejo que repetiremos cien veces: ¡Evita a toda costa la luz de las pantallas justo antes de acostarte! La luz azul impide la secreción de melatonina, que de otro modo favorece el sueño, tal y como se explica en este artículo. Apaga todo hasta que solo quede encendida una pequeña lámpara de mesilla y lee una novela. Es ideal para relajarte y conciliar el sueño más fácilmente.
¡Con todos estos consejos, las noches de insomnio no deberían ser más que un recuerdo del pasado!
De forma natural,
El equipo de Kipli