Como ya sabrás, para dormir bien es fundamental contar con una buena ropa de cama. Por eso, es importante elegir bien el colchón, el somier, el edredón y también las almohadas.
En las tiendas hay mucho donde elegir. De hecho, hay almohadas de diferentes tamaños para adaptarse a todos los durmientes, independientemente de su complexión o de su postura preferida para dormir.
Pero entonces, ¿qué almohada elegir? ¿Cuáles son los criterios importantes que hay que tener en cuenta para acertar con la elección? ¿Es mejor una almohada cuadrada o una rectangular? ¿Y qué hay de la almohada cilíndrica?
Te invitamos a seguir leyendo para obtener más información.
¿Cuáles son los criterios importantes a la hora de elegir una buena almohada?
Para elegir correctamente la almohada que mejor se adapte a tus necesidades y preferencias, debes tener en cuenta varios criterios antes de la compra, tales como:
- la firmeza de la almohada;
- el relleno de la almohada;
- tu postura preferida para dormir;
- vuestros problemas de salud (dolor de espalda, dolor de cuello, etc.);
- la higiene (hipoalergénico, antiácaros, etc.).
Al igual que ocurre con los colchones, las almohadas pueden ofrecer mayor o menor firmeza. En este aspecto, puede ser cuestión de preferencias: algunas personas prefieren dormir sobre una almohada mullida, mientras que otras buscan mayor firmeza. La firmeza también depende del grosor de la almohada: hay quien prefiere que sea plana, mientras que otros prefieren dormir con la cabeza elevada.
El tipo de relleno de la almohada (plumas, espuma, látex, poliéster, etc.) influye no solo en su grosor, sino también en su higiene. Por lo tanto, las personas que padecen alergias deberían optar por rellenos naturales y almohadas tratadas contra los ácaros. El relleno de látex es ideal para quienes buscan una almohada firme.
Tu postura al dormir también es un factor a tener en cuenta. Se recomienda especialmente una almohada con buena firmeza a las personas que prefieren dormir de lado, para que la nuca quede bien sujeta. Por el contrario, una almohada mullida es ideal para quienes prefieren dormir boca arriba o boca abajo.
Nuestro consejo: elige una almohada extraplana si sueles dormir boca abajo.
Por último, si sueles sufrir dolores cervicales, puede resultarte útil elegir una almohada viscoelástica que se adapte a tus movimientos durante la noche.
Elegir el tamaño de la almohada en función de su forma
Además de los criterios que acabamos de mencionar, también es recomendable elegir la almohada en función de su tamaño, para que se adapte perfectamente a tu cabeza.
Hay almohadas de diferentes tamaños y formas. La forma de una almohada también puede aportar un toque estético que cree un ambiente acogedor en tu dormitorio. Las dos formas principales de almohadas que hay en el mercado son las cuadradas y las rectangulares. También es posible añadir algunos cojines redondos para variar los formatos, pero estos no se consideran almohadas.
Elegir una almohada cuadrada: ideal para relajarse y por su diseño
La almohada cuadrada es el formato más habitual en el mercado, pero también en la mayoría de las camas de los franceses. Este formato permite sostener la cabeza del durmiente, así como la parte superior del cuerpo cuando está sentado. No hace falta utilizar varios cojines para estar cómodamente sentado.
Dado que las almohadas cuadradas son muy comunes en Francia, también es fácil encontrar fundas de almohada adecuadas para este formato.
En cuanto al tamaño de las almohadas cuadradas para adultos, existen dos formatos estándar: 60 x 60 cm y 65 x 65 cm. Te recomendamos que elijas entre estos dos tamaños en función de tu complexión, pero también de las dimensiones de tu cama. Una persona de complexión robusta se sentirá más cómoda sentada sobre una almohada cuadrada de 65 x 65 cm que sobre una de 60 x 60 cm.
Sin embargo, hay que tener en cuenta que este formato de almohada es más adecuado para relajarse y descansar (para leer, mirar el móvil, ver la tele, etc.) que para dormir. Y es que la almohada cuadrada ocupa mucho espacio.
¿Quizás ya hayas doblado tu almohada cuadrada porque tiende a elevarte demasiado la cabeza? Esta postura puede impedirte dormir, pero también alterar la alineación de la columna vertebral y provocar dolores de espalda o de nuca. Por lo tanto, la almohada cuadrada es más adecuada para estar sentado que para dormir.
Para dormir, quizá sea más recomendableoptar por una almohada rectangular.
Elegir una almohada rectangular: ideal para dormir cómodamente
Las almohadas rectangulares (también llamadas almohadas americanas) son mucho menos populares entre quienes duermen en Francia. Sin embargo, ¿quizás ya las hayas probado en algún hotel durante las vacaciones? De hecho, son mucho más habituales en el sector hotelero, ya que las almohadas rectangulares se adaptan mejor a quienes duermen.
De hecho, la almohada rectangular ocupa menos espacio en la cama y se adapta a todas las personas, tanto si prefieren dormir de lado, boca arriba o incluso boca abajo. No hace falta volver a colocar la almohada: su posición es ideal para dormir cómodamente sin sufrir dolores de cuello ni de espalda.
La almohada rectangular también es más ancha, lo que evita que te quedes sin apoyo si te das la vuelta durante la noche. Por lo tanto, este formato de almohada es ideal si tiendes a moverte mucho mientras duermes. Además, están muy recomendadas para los niños.
Aunque las almohadas rectangulares son menos habituales en Francia, se pueden encontrar fácilmente en las tiendas o por Internet.
En cuanto a los tamaños, encontrarás dos formatos estándar de almohadas rectangulares para adultos: 45 x 70 cm y 50 x 70 cm. Para los niños, se pueden comprar almohadas rectangulares de 30 x 40 cm para los más pequeños y de 40 x 60 cm a partir de los diez años aproximadamente.
Es importante saber que, para evitar el riesgo de asfixia, no se recomienda utilizar almohadas para bebés y niños pequeños menores de 2 años.
¿Y qué hay del cojín alargado?
Ya en la Antigüedad, la gente utilizaba cojines cilíndricos para dormir. En la Edad Media eran imprescindibles, ya que se dormía sentado (puesto que la posición tumbada era la de los muertos). Por lo tanto, la función del cojín cilíndrico era sujetar los cojines para poder dormir cómodamente estando sentado.
Durante mucho tiempo se ha acusado al cojín cilíndrico de provocar dolores cervicales, pero hoy en día los médicos han desmentido esta afirmación. El cojín cilíndrico no provoca dolores siempre que se elija bien su firmeza y su tecnología. Además, ayuda a mejorar la circulación sanguínea si se coloca debajo de las vértebras. De este modo, permite relajarse mejor y disfrutar de noches más reparadoras.
El colchón cilíndrico tiene además otra ventaja: permite dormir en pareja. Por eso, hay que elegir su tamaño en función del ancho de tu cama.
Te recomendamos estas otras páginas:
- Cómo elegir una almohada ergonómica
- ¿Debería elegir una almohada viscoelástica?
- Cómo elegir una almohada cervical
- ¿Cómo elegir una almohada para niños?
- ¿Cómo elegir una almohada para un bebé?
- Cómo elegir una almohada ortopédica
- ¿Es mejor elegir una almohada firme?
- ¿Cómo elegir una almohada plana?
- ¿Cuándo conviene elegir una almohada de plumas?