Para aliviar y prevenir el dolor de espalda, es fundamental elegir el colchón adecuado
¿Sufres de un dolor de espalda persistente que te complica la vida y del que te gustaría encontrar alivio? ¿Sobre todo cuando estás tumbado, especialmente mientras duermes? Nuestro primer consejo es que no pases por alto la estrecha relación que existe entre el dolor de espalda y el sueño. Por lo general, es durante la segunda parte de la noche cuando se sienten los dolores de espalda, ya que el sueño es mucho menos profundo. En este caso, despertarse puede resultar doloroso, lo que puede suponer un serio obstáculo a la hora de empezar el día. Además, un colchón inadecuado puede provocar o agravar el dolor de espalda o de cuello. Por eso es importante encontrar el mejor colchón para el dolor de espalda.
¿Influye la firmeza en el dolor de espalda?
Durante mucho tiempo se ha creído que un colchón bien firme era mejor para la espalda. Hay quien incluso sugiere dormir sobre una tabla. Sin embargo, hay que tener en cuenta que un colchón demasiado duro creará puntos de compresión en las zonas doloridas, como las cervicales o las lumbares, lo que dificultará la circulación sanguínea. Como consecuencia, sufrirás dolores musculares al despertarte. Por su parte, un colchón demasiado blando te dará la sensación de dormir en una hamaca. Tu columna vertebral quedará curvada, lo que tampoco mejorará tu dolor de espalda. Por lo tanto , para saber cuál es el mejor colchón para el dolor de espalda y de cuello, hay que buscar un buen equilibrio. Tu dolor de espalda no se aliviará con un colchón firme, del mismo modo que tampoco desaparecerá en un colchón demasiado blando.
¿Qué grado de firmeza debe tener un colchón para combatir el dolor de espalda?
Como se ha indicado anteriormente, uno de los primeros criterios a la hora de elegir es el grado de firmeza del colchón, que viene determinado en parte por su densidad. La firmeza de tu colchón vendrá determinada por su densidad. Sin embargo, esta no será la misma en función de los distintos materiales utilizados:
- Colchones de látex natural: una densidad de unos 70 kg/m³ es adecuada para un niño menor de 12 años. Para un adulto, se recomienda una densidad mínima de 80 kg/m³.
- Colchón de espuma de poliuretano, cuya densidad suele rondar los 25 kg/m³. También se puede utilizar como cama ocasional para un adulto, pero no será nada bueno para la espalda si piensas utilizarlo todas las noches. A partir de 35 kg/m³ en el caso de los colchones sintéticos, el colchón ya ofrece una densidad adecuada para personas de complexión «clásica». Cuanto mayor sea el peso, mayor deberá ser la densidad del colchón para soportar el cuerpo y ofrecer un confort óptimo. Por ejemplo, las personas de complexión robusta deberían optar por un colchón de látex natural con una densidad mínima de 85-90 kg/m³. Lo ideal es elegir un colchón que ofrezca una buena elasticidad y varias zonas de confort, como los colchones de látex 100 % natural. La elasticidad de un colchón también permite minimizar el impacto de los movimientos y, por lo tanto, es adecuada para personas de diferentes complexiones que deseen disfrutar de una buena independencia de lecho. Si deseas obtener más información, te invitamos a leer nuestro artículo completo sobre la densidad de los colchones de látex.
¿Colchones de espuma o de muelles para el dolor de espalda?
- El colchón de látex: estemodelo de colchón es una buena opción si buscas el mejor colchón para el dolor lumbar , sobre todo si se trata de un colchón de látex 100 % natural. Este material ofrece una excelente acogida gracias a su elasticidad natural, que garantiza una gran homogeneidad y una comodidad envolvente. El colchón de látex ofrece un soporte adaptado a cada parte del cuerpo, al tiempo que proporciona una acogida mullida donde es necesario. Diseñado con celdas alveolares, cumple perfectamente con los requisitos de ventilación. Esta cualidad hace que sea recomendable para quienes sudan mucho mientras duermen. Esta capacidad transpirable contribuye a un confort óptimo. Al comprar un colchón de látex, los modelos calificados como «soporte firme» y «muy firme» pueden, en ocasiones, percibirse de forma diferente —por ser más flexibles— en comparación con los fabricados con espuma o muelles.
- El colchón de muelles: laúltima tecnología en colchones de muelles es la de los muelles ensacados. Hoy en día, es la tecnología más utilizada en el sector de la ropa de cama. Se trata de muelles comprimidos y envueltos uno a uno en tela. Esta técnica está diseñada para no transmitir ningún movimiento. Su principal ventaja es mantener la alineación de la columna vertebral con gran precisión.Son muy resistentes y recuperan su forma al instante cuando te levantas. De hecho, se amoldan al peso y a la forma de tu cuerpo. En cuanto a la higiene, el colchón de muelles presenta grandes ventajas, por no mencionar la ventilación; el aire contenido en el colchón se renueva constantemente. Esto ofrece un gran confort, pero también una durabilidad óptima. El colchón de muelles se recomienda para personas de complexión robusta, ya que su estructura de acero resiste bien el paso del tiempo. Para ofrecer una acogida mullida, los muelles se combinan con una capa de espuma. A menudo, esta parte está compuesta por materiales sintéticos como el poliuretano. A diferencia de los materiales naturales, este material poco transpirable puede dar calor y hundirse rápidamente debido a su calidad. Kipli ofrece un colchón de muelles ensacados combinado con una capa de látex natural. De este modo, te beneficias del confort de los muelles ensacados, junto con las ventajas de los materiales naturales. Este tipo de colchón natural puede considerarse, por tanto, el mejor colchón contra el dolor de espalda y también puede aliviar los dolores lumbares.
- El colchón de espuma: En cuanto alos colchones de espuma, existen diferentes tipos: - la espuma de poliuretano, que destaca por su comodidad y su buen soporte. Sin embargo, este material no es adecuado para habitaciones con humedad excesiva, ni para personas que sudan mucho. - La espuma viscoelástica es especialmente adecuada para personas con problemas de espalda, ya que este tipo de colchón se adapta perfectamente a la morfología de quien duerme. No obstante, hay que tener en cuenta la densidad del colchón viscoelástico en relación con tu peso. Para una persona de complexión estándar, esta densidad es de 35 kg/m³. El inconveniente de la espuma viscoelástica es su propiedad de mantener el nivel de calor corporal, lo que hace que te sientas como envuelto. Por el contrario, si la habitación no tiene calefacción en invierno, el colchón resultará poco acogedor. Sin duda, esto no lo convierte en el mejor colchón para el dolor de espalda. Más información en nuestro artículo: Comparativa entre colchones de espuma, látex o muelles: ¿qué tipo de colchón elegir?
La cuestión de las zonas de apoyo
Se trata de un tema que los vendedores no se atreven a abordar y, sin embargo, reviste una gran importancia. Un colchón que no cuenta con suficientes zonas de soporte tenderá a deformarse bajo tu peso en determinadas zonas del cuerpo. Los huecos indeseados que se crearán dificultarán así tu descanso nocturno. Te costará darte la vuelta, lo que agrava el dolor de espalda. Los colchones convencionales suelen contar con tres zonas de soporte: cabeza, espalda y piernas. Los colchones de látex, por su parte, pueden ofrecer hasta siete: cabeza, hombros, riñones, zona lumbar, muslos, pantorrillas y pies. Para atenuar los puntos de presión, el material a la altura de los hombros y las cervicales suele ser más blando. En cambio, será más firme a la altura de la zona lumbar para que la columna vertebral pueda mantenerse bien recta, tanto si duermes boca arriba como de lado. Con los colchones de espuma viscoelástica, el problema no se plantea demasiado, ya que se amoldan a las curvas del cuerpo. Aunque los puntos de presión que provocan el dolor de espalda son limitados, el aspecto mullido y envolvente de este tipo de colchones sigue siendo un inconveniente para las personas con sobrepeso. Recomendamos optar más bien por un colchón de muelles ensacados, que ofrece un soporte más firme. Para un soporte más preciso que facilite los movimientos, se recomiendan los colchones de látex natural.
¿Cuál es el mejor colchón para el dolor de espalda? ¿Cómo elegir un colchón para el dolor de espalda?
Si bien el sistema de muelles es una apuesta segura en cuanto a soporte, la espuma viscoelástica favorece la relajación, mientras que el látex es el número uno en cuanto a elasticidad. Este criterio le permite envolver bien el cuerpo, al tiempo que deja una gran libertad de movimiento y distribuye tu peso de manera uniforme. De este modo, se aliviarán los puntos de presión y tu columna vertebral estará bien sujeta, independientemente de la posición en la que duermas. Además, el látex combina las ventajas de los muelles y de la espuma viscoelástica para solucionar tus problemas de espalda. Si quieres saber qué colchón elegir para el dolor de espalda, ¡ya tienes la respuesta! Un colchón de látex también tiene la ventaja de ser más transpirable. Si sufres sudoración nocturna o no soportas el calor, este tipo de colchón mantendrá su frescura. Por razones obvias de higiene y salud, te recomendamos que optes por un colchón 100 % de látex natural fabricado a partir de la savia del árbol del caucho, o por un colchón de muelles ensacados como los que ofrece Kipli. Son hipoalergénicos, bactericidas y naturalmente antiácaros. Este tipo de colchón de calidad, que alivia los dolores, puede considerarse un colchón ortopédico.
¿Hay que cambiar de colchón cuando empiezan a aparecer los dolores?
Un colchón que está llegando al final de su vida útil dejará de ser uniforme y notarás que se hunde en algunos puntos. Por lo tanto, ya no te proporcionará un buen soporte, sobre todo en los puntos de presión dolorosos, lo que no hará más que agravar tus dolores de espalda. Así pues, sería el momento de cambiar de colchón. Un colchón sintético debería cambiarse cada 6 o 7 años. Con un colchón de látex natural, puede llegar a utilizarlo durante más de 10-15 años sin ningún problema. En cualquier caso, es mejor no esperar demasiado, ya que está en juego su bienestar.Presta también atención al somier. Si está desgastado, ya no cumplirá su función de amortiguación y se reducirá el rendimiento de cualquier tipo de colchón para el dolor de espalda y cervical. Más información en nuestro artículo dedicado a este tema: Cambiar el colchón en el momento adecuado identificando los signos de desgaste.
Lo que ofrecen las marcas
No te fíes de las afirmaciones que haga «la mejor» marca de colchones para la espalda que encuentres, sino más bien de las propiedades del colchón. Prueba el colchón fácilmente gracias a las nuevas marcas de colchones online que cuentan con tienda. Además de que, a menudo, los colchones comprados por Internet se envían sin gastos de envío, algunas marcas te ofrecen 100 noches de prueba para probar el producto. Ten en cuenta que, para el dolor de espalda, es imprescindible un colchón que ofrezca un apoyo real a largo plazo; este es el caso, por ejemplo, de los colchones de látex natural. Los métodos de fabricación han mejorado y se están generalizando, por lo que las marcas no dejan de demostrar innovación e ingenio. Esto te obliga a fijarte sobre todo en las cualidades intrínsecas del colchón y no solo en su presentación, sobre todo si quieres encontrar el mejor colchón para la espalda. Encuentra más consejos para evitar el dolor de espalda en nuestro artículo: Dolor de espalda por la noche, dolor de espalda al despertarse: ¿qué hacer?
¡Esperamos que os haya gustado este artículo! Como siempre, el equipo de Kipli