Muchas personas se despiertan por las mañanas con dolor de cuello y hombros, por lo que se preguntan: ¿qué almohada debería elegir si tengo tensión en el cuello? La almohada clásica de plumas, de 80 x 80 cm, sigue siendo muy habitual en los hogares alemanes. Sin embargo, precisamente este tipo de almohada no es la más adecuada, sobre todo para las personas que sufren tensiones cervicales. Hoy en día existen numerosas alternativas ergonómicas, diseñadas para aliviar los dolores cervicales y los problemas de hombros. En el siguiente artículo te presentamos las mejores almohadas ergonómicas y te explicamos cuál deberías elegir.
¿Qué almohada elegir si tienes tensión en el cuello? Esto es lo que debes tener en cuenta
Para acabar con el dolor de cuello, debe tener en cuenta varios factores a la hora de elegir su almohada. Antes de comprar su almohada, determine el material adecuado, el tamaño, la forma y el grado de firmeza óptimo de la misma.
El tamaño perfecto
El tamaño estándar de almohada, 80 x 80 cm, no es recomendable si se padecen problemas cervicales. En su lugar, elija una almohada ergonómica y alargada. Una almohada de esta forma permite tumbarse con los hombros sobre el colchón y apoyar únicamente el cuello y la cabeza sobre la almohada. De este modo, el cuello y la cabeza quedan bien sujetos y los hombros se hunden de forma óptima en la zona del colchón destinada a ellos.
La forma óptima
Para elegir la almohada adecuada, es fundamental que esta proporcione un apoyo óptimo a la zona cervical, entre los hombros y la cabeza. Tenga en cuenta que la almohada debe mantener siempre la columna vertebral en una posición recta. Si la almohada es demasiado baja, las vértebras cervicales se doblan hacia abajo; si es demasiado alta, se extienden excesivamente hacia arriba. Esto provoca dolor y tensión. Si duermes boca arriba o de lado, lo mejor es que elijas una almohada más alta. Las personas que duermen boca abajo no deberían usar almohada, o solo una muy plana. Existen almohadas ergonómicas con soporte cervical, como la almohada de látex natural Kipli, que se adapta de forma óptima a cualquier posición al dormir.
El grado de dureza
El reto de una buena almohada es que ofrezca el soporte necesario sin resultar demasiado dura. Las almohadas de látex natural suelen ser muy adecuadas, ya que el látex se caracteriza por su buen soporte. Al mismo tiempo, la cabeza se hunde bien gracias a su elasticidad puntual. La almohada Kipli tiene diferentes alturas y grados de firmeza en distintas zonas. Es más blanda en el centro, lo que permite que la cabeza se hunda cómodamente. Al mismo tiempo, es más firme en los bordes, lo que proporciona un apoyo óptimo para el cuello y previene las tensiones.
El material adecuado
Quien busque la almohada perfecta para el dolor de cuello tiene donde elegir. La gran variedad de formas y materiales dificulta la decisión. El relleno más habitual sigue siendo las plumas y el plumón. Sin embargo, estos no son adecuados para personas con problemas de cuello. Existen numerosas almohadas de espuma que ofrecen una buena alternativa a las de plumas desde el punto de vista ergonómico. No obstante, estos se fabrican con materiales sintéticos derivados del petróleo y, por lo tanto, no son buenos ni para nosotros ni para el medio ambiente. Por el contrario, las almohadas de materiales naturales como la espelta, el mijo o el látex natural no contienen sustancias químicas. Al mismo tiempo, son muy transpirables y resultan perfectas para personas con una zona cervical sensible.
Almohadas para la tensión cervical: las ventajas de las almohadas de látex
Además de su fabricación respetuosa con el medio ambiente y vegana, las almohadas de látex natural ofrecen numerosas ventajas adicionales. Sostienen nuestro cuello y evitan las tensiones musculares, hacen que no sudemos por la noche y previenen la aparición de ácaros del polvo. Además, están fabricadas con materiales naturales y son beneficiosas tanto para nosotros como para el medio ambiente.
Almohadas de látex: ergonómicas y con buen soporte
Las almohadas de látex ofrecen una elasticidad puntual y una gran estabilidad dimensional. Por lo tanto, cuentan con las propiedades óptimas para las almohadas de apoyo cervical. Proporcionan al cuello una sujeción óptima y lo sostienen con precisión. Además, las almohadas de látex garantizan que la columna vertebral mantenga su posición natural durante la noche.
Almohadas antialérgicas
Otra ventaja de las almohadas de látex es su propiedad antialérgica. Las personas alérgicas, en particular, deben elegir con cuidado la ropa de cama, ya que muchos materiales favorecen la proliferación de los ácaros del polvo. El sudor que expulsamos por la noche y un ambiente cálido y húmedo durante el sueño proporcionan a los ácaros un caldo de cultivo óptimo. El látex, por el contrario, impide la proliferación de los ácaros. Gracias a su transpirabilidad, las almohadas de látex natural son, de forma natural, repelentes de los ácaros y antibacterianas. No ofrecen un caldo de cultivo para los ácaros ni las bacterias, por lo que también son adecuadas para las personas alérgicas.
Regulación óptima de la temperatura gracias al látex natural
El látex natural es transpirable por naturaleza. Por ello, la almohada de látex natural Kipli permite una regulación de la temperatura especialmente buena. La transpirabilidad natural del material se ve reforzada por la estructura celular única de la almohada de látex. Las numerosas celdas en forma de panal que atraviesan el núcleo de la almohada a intervalos regulares garantizan una excelente circulación del aire y evitan que sudes por la noche.
Proceso de fabricación sostenible
El látex natural es una materia prima renovable que se puede extraer de forma respetuosa con el medio ambiente. Las almohadas de látex natural al 100 %, como las de Kipli, están compuestas al 100 % por caucho natural y no se mezclan con látex sintético. Además, Kipli utiliza el proceso Dunlop para la fabricación de sus productos. Este proceso consume menos energía y es más sostenible que el proceso Talalay.
Resumen
La elección de la almohada adecuada para las tensiones cervicales depende de tu complexión, tu postura al dormir y tus necesidades. En todos los casos, tu almohada debe mantener siempre la columna vertebral en línea recta y ofrecerte el apoyo necesario. Por ello, las almohadas de plumas no son la mejor opción, ya que suelen ser demasiado blandas. Además, deberías elegir una almohada más bien alargada y estrecha, para que los hombros queden apoyados sobre el colchón. Las almohadas de látex son perfectas para quienes buscan una almohada natural y libre de sustancias nocivas que, al mismo tiempo, ofrezca un buen soporte.