Todo lo que hay que saber sobre el ciclo del sueño
Una noche sigue a otra, pero ninguna es igual a la anterior, y el sueño tampoco transcurre de forma lineal. Cada noche que duermes se divide en varios ciclos, denominados «ciclos del sueño ».
No todas son iguales: algunas favorecen un sueño profundo y reparador, mientras que otras favorecen fases de sueño más ligeras.
En este artículo descubrirá todo lo que hay que saber sobre estos ciclos y cómo conseguir un sueño lo más reparador posible.
¿Cuáles son las fases del ciclo del sueño?
Ciclos de sueño consecutivos
Nuestro cuerpo necesita descansar y regenerarse para estar en forma y poder empezar un nuevo día. Para ello, necesita cada noche un sueño de alta calidad. Para que el sueño sea óptimo y reparador, este se compone de entre 4 y 6 ciclos consecutivos, cada uno de los cuales dura 90 minutos.
Cada ciclo del sueño consta de tres fases:
- del sueño ligero y lento
- el sueño profundo y lento
- durante el sueño REM
¿Cuál es el ciclo de sueño adecuado?
Para responder a esta pregunta, conviene recordar que cada una de las fases del ciclo del sueño tiene su utilidad. Por lo tanto, para mejorar el sueño, es necesario analizarlo en su conjunto:
- La primera fase del ciclo del sueño es la fase de conciliar el sueño. Se corresponde con la somnolencia.
- La segunda fase es el sueño de confirmación, en la que la persona duerme de verdad, pero solo tiene un sueño ligero.
- La tercera fase es el sueño profundo. Se trata del sueño reparador por excelencia, del que cuesta mucho despertarse.
- La cuarta fase es el sueño REM, que se asemeja al estado de vigilia, ya que el cerebro se encuentra en plena actividad. Este sueño suele estar lleno de sueños que se recuerdan al despertar.
Cada ciclo del sueño abarca todas estas fases; sin embargo, se considera que durante la primera mitad de la noche es cuando dormimos más tiempo en fase profunda y, por lo tanto, de forma más reparadora.
Colchones de látex natural: la solución para los trastornos del ciclo del sueño
La importancia de la ropa de cama para dormir bien
Como acabamos de ver, cada ciclo del sueño comienza con una fase de conciliación del sueño y con el sueño lento y ligero. Aunque este sueño no es realmente reparador, es imprescindible para entrar en la fase de sueño profundo.
Sin embargo, esta fase es especialmente delicada. En las personas que se despiertan con facilidad, cualquier ruido o movimiento, por pequeño que sea, puede hacer que se despierten y, por lo tanto, retrasar aún más la fase de sueño profundo...
Por ello, es fundamental que se cumplan todas las condiciones para que esta fase del sueño pueda desarrollarse en condiciones óptimas.
Por lo tanto, la ropa de cama es fundamental para crear un entorno que favorezca el sueño. Almohadas, colchones, ropa de cama, somier... cada elemento del dormitorio tiene su importancia para que puedas dormir tranquilo.
La elección de un colchón de látex natural para dormir bien
Cuando se habla de ropa de cama, el elemento imprescindible es, por supuesto, el colchón. De hecho, es impensable combatir un ciclo de sueño alterado con un colchón incómodo que no te ofrezca el apoyo y el bienestar que necesitas.
Por este motivo, Kipli recomienda, ante todo, que utilices un colchón de calidad que se adapte a tus necesidades.
Le recomendamos que opte por materiales naturales, concretamente por el látex natural. Y es que este material elástico absorbe los movimientos y ofrece una gran independencia al acostarse. De este modo, ya no le despertarán los movimientos de su pareja.
Además, el látex natural es un material transpirable y termorregulador que evita la acumulación de calor, que suele ser la causa de los despertares nocturnos y los trastornos del sueño.
Un colchón de látex 100 % natural no solo le ofrece un confort óptimo, sino que además no contiene ninguna de las sustancias químicas que se utilizan para el tratamiento de los colchones sintéticos. ¿Le parece una simple anécdota? Sin embargo, debe saber que los materiales sintéticos y otros adhesivos químicos son disruptores endocrinos y contienen COV. Estos limitan la transpirabilidad en su dormitorio y provocan alteraciones en los ciclos del sueño.
Un colchón de látex natural es, por tanto, la solución que no solo le permite conciliar el sueño de forma relajada, sino que también le garantiza una calidad óptima del sueño durante toda la noche, adaptándose a sus ciclos de sueño.
Por supuesto,
El equipo de Kipli