¿Quién no sueña con dormir como un bebé y levantarse cada mañana descansado y listo para escalar montañas?
Para ello, nada mejor que un buen colchón, ya que de la calidad del colchón depende la calidad del sueño, gracias a un confort óptimo que favorece el descanso muscular y un despertar sin dolores ni esa desagradable sensación de haber envejecido 20 años en una sola noche. Blando, semirrígido, rígido, muy rígido… Cómo elegir la firmeza de un colchón es una de las dudas más habituales entre quienes buscan la ropa de cama que mejor se adapte a sus necesidades.
La elección del nivel de firmeza de un colchón es, ante todo, una cuestión de complexión física, más que de gustos. Quizá prefieras dormir en un colchón blando, pero ¿duermes realmente bien en él? Para evitarte las mismas desventuras que Ricitos de Oro con los tres osos, veamos aquí cómo elegir entre un colchón firme y uno semifirme.
La firmeza de un colchón: un concepto que depende de la morfología
La función de un colchón es sostener el cuerpo mientras dormimos, ¡pero no de cualquier manera! Quizás deberíamos haber dicho «sostener el cuerpo de forma inteligente», ya que un colchón adaptado a cada persona le permite mantener una postura natural durante el sueño, en particular una alineación correcta de la columna vertebral.
De hecho, los dolores que se sienten por la noche o al despertarse por la mañana se deben principalmente a una postura inadecuada para la anatomía del cuerpo (por ejemplo, la curvatura natural), lo que genera tensiones y contracciones musculares. Por lo tanto, es lógico que la morfología de la persona que duerme (altura y peso) influya directamente en el concepto de firmeza de un colchón, ya que un mismo producto no reaccionará de la misma manera según la persona.
Así, para una persona de complexión delgada que ejerza una presión moderada sobre el colchón, se recomienda un nivel de firmeza medio-firme. Por el contrario, una persona de complexión más robusta necesitará un mayor apoyo. Pero atención, la estatura es importante, ya que influye en la distribución del peso sobre el colchón. Así, una persona de 80 kilos y 1,50 m de altura ejerce una presión mayor (en relación con la superficie de contacto) que una persona de 80 kilos y 1,80 m de altura.
La firmeza de un colchón: una cuestión de tecnología
¿Qué es lo que hace que un colchón sea firme o semifirme? La respuesta es sencilla: la tecnología con la que está fabricado. Colchones de látex, con relleno de espuma, viscoelásticos, de muelles ensacados, etc.: los avances tecnológicos no dejan de mejorar la calidad de nuestro sueño.
Si necesitas un colchón firme, elige uno de muelles ensacados
No hay que confundir firmeza con dureza: el colchón debe adaptarse a los movimientos y las curvas del cuerpo. Para ello, debe ser firme, pero lo suficientemente flexible como para adaptarse a la morfología de la persona que duerme.
Por eso, el colchón de muelles ensacados supone una revolución en el ámbito de los colchones firmes. Compuesto por más de 450 muelles envueltos individualmente en una funda cerrada —de ahí el término «muelles ensacados»—, garantiza un confort óptimo. Además, este tipo de colchón puede incorporar muelles de diferente altura y diámetro en zonas muy concretas para ofrecer distintos niveles de firmeza en función de la zona del cuerpo en cuestión (por ejemplo, un mayor apoyo en la zona de las nalgas, pero un apoyo más suave en la nuca para mantener su curvatura natural).
Por supuesto, cuantos más muelles ensacados tenga un colchón, mejor será el soporte, ya que el nivel de firmeza se adapta mejor a las diferentes zonas del cuerpo. Incluso hay modelos con memoria de forma.
Por último, la presencia de muelles ensacados tiene una ventaja más: facilita la ventilación del colchón y, de este modo, permite eliminar la humedad acumulada.
Si necesitas un colchón de firmeza media, elige un colchón de látex
Los colchones de látex se encuentran entre los mejores productos para quienes buscan un colchón de firmeza media.
Un colchón de firmeza media está pensado para personas de complexión menuda (que ejercen poca presión sobre el colchón) o de complexión normal. Además, es ideal para personas con problemas o dolores de espalda, siempre y cuando, por supuesto, un colchón de firmeza media se adapte a su morfología.
El colchón de espuma alveolar de látex natural, como el de Kipli, o sintético, tiene la ventaja de ser elástico y, al mismo tiempo, proporcionar un excelente soporte. Esta flexibilidad le permite adaptar su firmeza en función de la presión ejercida por las diferentes zonas del cuerpo, lo que facilita un soporte natural de la nuca y la correcta alineación de la columna vertebral y la pelvis. Al amoldarse a los contornos del cuerpo, un colchón de látex garantiza una acogida perfecta y una densidad semifirme adaptable.
Sea cual sea el colchón que elijas, hay que destacar la importancia de la combinación de somier y colchón. El conjunto somier-colchón actúa como amortiguador, lo que permite mantener adecuadamente la columna vertebral cuando el peso del cuerpo se distribuye de forma desigual durante el sueño. Incluso un colchón de muy buena calidad no sirve de nada, o casi nada, sin su somier, y aún peor si se coloca directamente sobre el suelo. Por eso los colchones se ofrecen con un somier específico.
Por lo tanto, la elección de estos dos elementos de la cama, que se compran por separado, debe ser coherente, lo cual también se aplica cuando solo se cambia el colchón. No obstante, se recomienda cambiar el somier al cambiar de colchón.
Colchón firme o semifirme: ¿cómo saber cuál es el más adecuado para ti?
Como acabamos de ver, el concepto de firmeza de un colchón depende en gran medida de la morfología de la persona que duerme. Aunque la relación altura-peso o las tablas de morfología pueden servirte de guía a la hora de elegir un colchón firme o semifirme, en la práctica es posible que el colchón no te resulte adecuado.
Lo mejor es probar el colchón antes de comprarlo. Sin embargo, dado que los precios en Internet suelen ser más atractivos, esto no siempre es posible. Siempre puedes ir a una tienda para probar varios colchones y comprar el modelo por Internet, pero esta solución no es del agrado ni de la conciencia de todo el mundo.
Conscientes de este problema, cada vez son más los vendedores online que ofrecen un periodo de prueba de unas semanas, al término del cual tienes la posibilidad de quedarte con el colchón o cambiarlo.
¿Cómo puedes comprobar si el nivel de firmeza te conviene o si, por el contrario, deberías optar por un colchón más firme o semirrígido? Hay varias pruebas que puedes hacer.
- Cuando se está tumbado de lado y apoyado en un codo, este no debe hundirse más de 3 o 4 cm. Si se hunde demasiado, significa que el colchón no es lo suficientemente firme.
- Tumbado de lado, pasa una mano por debajo del hueco de la espalda o «hueco lumbar» (a la altura de las lumbares). Si la mano se desliza con demasiada facilidad, significa que el colchón no cede lo suficiente y, por lo tanto, que es demasiado duro para ti.
- Mientras estés tumbado boca arriba, gira hacia un lado. Si este movimiento te resulta difícil, significa que el colchón se hunde demasiado y, por lo tanto, carece de la firmeza adecuada para tu complexión.
Un colchón demasiado duro o demasiado blando provoca dolores de los que nos gustaría prescindir al despertarnos: dolor de espalda, dolor cervical, tensión en las piernas y los brazos, etc. A largo plazo, las zonas del cuerpo que se ven afectadas por un descanso inadecuado pueden provocar dolores crónicos.
Y como cambiar la ropa de cama supone, al fin y al cabo, una inversión considerable, tómate tu tiempo para elegir bien.
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