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Sueño profundo: ¿Cómo dormir bien por la noche sin despertarse?
Al igual que 1 de cada 4 europeos, ¿siente la falta de sueño porque tiene regularmente problemas para dormir? Te pasas horas y horas dando vueltas en la cama, viendo pasar las horas en el reloj e imaginando que el día siguiente será largo y agotador... O quizá tengas noches inquietas, preguntándote cómo poder dormir bien por la noche sin despertarse un millón de veces.¿Le resulta familiar alguna de estas situaciones? Si es así, probablemente formes parte del 21% de la población que tiene falta de sueño. Para resolver estos problemas de sueño, el primer paso es entender la causa: quizás tu colchón o tu almohada no se adaptan bien a la morfología de tu cuerpo, hace demasiado calor o demasiado frío en su habitación, o la cena fue demasiado pesada... Todos estos factores deben ser identificados y tomados en cuenta, con un objetivo claro: aumentar el sueño profundo. ¿Qué es el sueño profundo? Y sí, aquí está el tema de hoy, el sueño profundo. Corresponde a una fase de la noche en la que el sueño es especialmente reparador. El sueño profundo se opone, por tanto, al sueño ligero, que no permite tener un sueño reparador y sentirse descansado al despertar. Este ciclo de sueño profundo corresponde principalmente a la primera mitad de la noche, mientras que la segunda mitad se dedica principalmente al sueño REM (aquel en el que tenemos nuestros sueños más bonitos y, en ocasiones, algunas pesadillas). ¿Es tan importante el sueño profundo? La respuesta es sí, incluso es esencial. Porque es durante esta fase del sueño cuando todos los músculos del cuerpo se relajan por completo y el ritmo cardíaco y la respiración se ralentiza. El cerebro, por su parte, puede tomarse el tiempo de recargar las pilas para seguir siendo eficiente al día siguiente. Según diversos estudios el sueño profundo también es esencial para el crecimiento del niño. Además, refuerza el sistema inmunitario y tiene un impacto directo en nuestro estrés y estado de ánimo. Función y duración del sueño profundo. Llegados a este punto, probablemente te estés preguntando cuánto debe durar el sueño profundo. Sabiendo que nuestras noches oscilan entre 7 y 8 horas, el porcentaje ideal de sueño profundo representa entre el 30 y el 40% de este tiempo de descanso. El sueño polifásico En determinadas circunstancias de privación extrema del sueño (como en el caso de las mujeres que dan el pecho a sus bebés, las personas que trabajan de noche o los marineros en el mar), este tiempo de sueño profundo se ajustará en función de la duración total de la noche.Los tiempos de sueño de estas personas serán más cortos, pero las fases de sueño profundo representarán entre el 60% y el 70% cada vez que se duerman. Esto se llama sueño polifásico.Por lo tanto, el tiempo de sueño profundo puede ajustarse en estas circunstancias excepcionales en las que el cuerpo entra en modo de supervivencia, pero han de evitarse en la medida de lo posible.Ahora que ya hemos comprendido el interés del sueño profundo, su duración y su funcionamiento, desde Kipli te presentamos algunos consejos sobre cómo tener un sueño profundo prolongado para disfrutar de todos sus beneficios. ¿Cómo aumentar la duración del sueño profundo? Se acabaron las interrupciones del sueño y el insomnio, se acabaron las ojeras y los bostezos en el trabajo. Consejos para mejorar tus horas de sueño profundo: Tomar un baño de agua caliente en la noche: ¡relajación total de los músculos del cuerpo garantizada! El calor del agua calma y relaja el cuerpo y permite que su temperatura baje al salir. La receta ideal para dormir rápidamente. Desconectarse de las pantallas antes de irse a dormir: aunque sea tentador dar una última vuelta por las redes sociales en la cama, la luz azul de las pantallas impide la producción de melatonina, la hormona del sueño. Así que una hora antes de acostarse, es preferible leer un buen libro, la radio o su podcast favorito, te llevarán mucho más fácilmente a los brazos de Morfeo Elige alimentos que te ayuden a dormir: para la cena, elige hidratos de carbono lentos como los cereales y las legumbres, pero también plátanos que son ricos en magnesio, un agente antiestrés que ayuda a dormir bien. Sin embargo, trate de evitar el alcohol, el tabaco y todos los estimulantes que reducen la duración del sueño. Elige la ropa de cama adecuada: no descuides el colchón, el somier o la almohada. Deben ser elegidos de acuerdo con tu morfología y sin productos químicos para mantener una habitación saludable y así reunir todas las condiciones para aumentar el tiempo de sueño. Elige materiales naturales y recurre a un colchón de látex 100% natural. Todo el equipo de Kipli está a su disposición por correo electrónico en contacto@kipli.com o por chat, así que no dude en ponerse en contacto con nosotros.
¿Cómo elegir el mejor colchón: látex natural o con memory foam?
En este artículo responderemos a esta pregunta tan frecuente, y podrás conocer las principales características del látex natural y del memory foam, y así poder conocer cuál es el mejor colchón para ti. Quieres adquirir un nuevo colchón, y te enfrentas a un mar de ofertas, pero no lo ves nada claro, no te preocupes ¡nosotros te entendemos! Sin embargo, elegir un colchón que mejor se adapte a tus necesidades, no es tarea fácil, es importante comprender las características de cada modelo de colchón. En este artículo, te mostraremos las propiedades que tienen los colchones de látex natural y los de memory foam. Esperamos que tras leerlo puedas verlo más claro. ¿QUÉ ES UN COLCHÓN DE LÁTEX? El látex es un material vegetal que se extrae de un árbol llamado Hevea Brasiliensis. Para fabricar un colchón, el látex natural puede ser utilizado como tal o mezclado junto a otros materiales. El látex natural Como explicamos en el párrafo anterior, el látex proviene de un árbol conocido como Hevea Brasiliensis, el cual produce una leche que puede ser extraída fácilmente sin causar efectos en el árbol. Para transformar este material en un bloque de látex, es necesario mezclarla con agentes vulcanizantes. De este modo, un colchón de látex natural está compuesto de un máximo de 97% de este material, y el 3% restante de estos agentes vulcanizantes (principalmente potasio y zinc) Hace falta, sin embargo, prestar atención a las diferentes denominaciones de los colchones de látex natural, ya que su composición suele variar. En ocasiones nos encontramos con la denominación “colchón de látex 100% natural”, este nombre exige que esté compuesto de al menos un 85% de látex natural. Esto significa que el resto de la composición puede contener materiales de origen sintético o químicos. Desde Kipli os aconsejamos prestar atención a la composición de ese denominado “látex 100% natural” para no llevarse ninguna sorpresa. Si el colchón es llamado “100% látex” quiere decir que está compuesto únicamente de látex sintético.Muchas veces este tipo de colchones cuenta con un porcentaje de látex natural (>85%), sin embargo, este sigue siendo un colchón sintético, al poseer menos del porcentaje requerido por las autoridades europeas. El colchón de látex natural Kipli, por ejemplo, está compuesto por un 0% de látex sintético o de otros materiales sintéticos. Para que el extracto de leche tome su forma sólida, el látex debe de ser mezclado con un 3% de agentes vulcanizantes, como se explicaba anteriormente. Con el fin de obtener el mejor colchón, y que además sea sano y natural. Los colchones naturales Kipli están libres de productos químicos y tóxicos. Látex sintético En tu búsqueda de un colchón ideal, encontrarás una gran variedad de nombres de colchones sintéticos. Este tipo de colchones es fabricado a partir de látex sintético y de una mínima parte de látex natural ( alrededor del 15%). El látex sintético es un material obtenido a partir de espumas químicas con procesos petroquímicos. ¿Qué es un colchón con memory foam? La espuma con memory foam La espuma viscoelástica o también conocida como espuma de memory foam (memoria de forma) es producida con materiales provenientes de la petroquímica. Esta espuma permite a los colchones recoger la forma del cuerpo y absorber sus movimientos. La densidad mínima para un colchón de memory foam es de 60 kg/m3, sin embargo, para escoger el mejor colchón en cuanto a comodidad, nosotros recomendamos una densidad mínima de 80 kg/m3 para una persona que se encuentre en un peso entorno a los 70 y 100 kg. Los colchones con memory foam, aportan un apoyo correcto y permiten una buena alineación de la columna vertebral. Sin embargo, este tipo de colchón no cuenta con una buena termorregulación. Y en caso de frío este se vuelve rígido y duro, mientras que con el calor, puede comenzar a acumular humedad. La vida útil de las espumas viscoelásticas se estima entre 7 y 10 años. Dependiendo de la calidad de los materiales utilizados y de la composición, el precio varía y puede adaptarse a diferentes presupuestos. La espuma de poliuretano Los colchones con memory foam pueden estar hechos también de otras espumas (la capa de memory foam suele ser bastante fina y colocarse en la superficie del colchón). Está principalmente asociada a la espuma de poliuretano. La espuma de poliuretano es un material obtenido a través de la industria petroquímica donde la extraen químicamente. Algunos colchones están únicamente compuestos de este material. Esta se caracteriza por ser una espuma ligera a causa de su densidad comprendida entre 28 y 35 kg/m3. En cuanto al confort, este aporta una acogida intermedia que puede diferir en función de la densidad. La vida útil de los colchones de espuma de poliuretano es similar a la del colchón viscoelástico y bastante baja, estimada entre 7 y 10 años. A menudo de baja calidad, se consideran generalmente como el mejor colchón para presupuestos bajos. ¿Cómo elegir el mejor colchón? Después de esta primera parte, ya sabrás más sobre la composición de los colchones de látex y de memory foam. Sin embargo, para elegir un colchón correctamente, también hay que conocer sus características. Tener en cuenta tus necesidades y sus propiedades te ayudarán a elegir el mejor colchón. Cómo elegir el nivel de firmeza ideal. Dependiendo del tipo de colchón que elija, no tendrá el mismo nivel de apoyo o firmeza. Nuestras necesidades de apoyo varían en función de nuestro peso. El confort de un colchón de memory foam depende de su densidad. Cuanto mayor sea la densidad del colchón, expresada en kg/m3, más firme será. Para un apoyo adecuado, te aconsejamos que elijas este modelo con memory foam con una densidad de al menos 60 kg/m3. Dentro de este grupo, encontrarás diferentes densidades en función del nivel de firmeza que desee. En los colchones de látex natural, la densidad también influye en el nivel de confort. Por ejemplo, si prefieres un tacto suave, te recomendamos escogerlo con una densidad de unos 65 kg/m3. Para un tacto más firme, elige una densidad de 80 kg/m3 o más. También puedes escoger colchones reversibles con 2 niveles de firmeza para poder ajustarse al máximo a tus preferencias. Por ejemplo, el colchón Kipli 100% de látex natural tiene dos caras con densidades diferentes (65 y 85 kg/m3). ¿Cómo elegir el mejor colchón según el confort? Independencia de lechos Todos soñamos con pasar una noche reparadora y despertarnos en plena forma. Pero, ¿qué puede ser más desagradable a despertarse en mitad de la noche por los movimientos de nuestra pareja? Para evitar este tipo de problemas (y seguramente de discusiones), te aconsejamos que elijas un colchón con buena independencia de lechos. La función del memory foam es seguir la forma del cuerpo y absorber los movimientos. Por lo tanto, los colchones viscoelásticos ofrecen un buen nivel de independencia. La espuma de poliuretano, en cambio, tiene una independencia más limitada para dormir. Los colchones de látex natural son conocidos por su elasticidad. Este material también proporciona una buena independencia de lechos para dormir, para que no os molesten los movimientos del otro. Transpirabilidad Los colchones de memory foam están hechos de espuma viscoelástica que a veces se mezcla con espuma de poliuretano. Sin embargo, estas espumas son petroquímicas y no suelen ser muy transpirables. De hecho, retienen el calor y pueden proporcionar sensaciones desagradables durante la noche. Este tipo de colchón no es recomendable si se suda fácilmente por la noche. El látex natural tiene la ventaja de ser un material naturalmente transpirable. Su estructura de panal y sus propiedades naturales evitan la acumulación de calor. Con un colchón de látex natural, obtendrá el mejor colchón en términos de transpirabilidad. ¿Cómo son tratados los diferentes tipos de colchones?Para mantener alejados de las bacterias o los ácaros del polvo, los colchones de espuma viscoelástica suelen someterse a tratamientos, ya que estas espumas no tienen características naturales. Estos tratamientos suelen ser químicos y pueden ser perjudiciales para la salud, ya que liberan COV (compuestos orgánicos volátiles), que son en parte responsables de la contaminación en interiores. Tampoco son recomendables los tratamientos contra el fuego porque su composición suele ser objeto de polémica. En cuanto a los colchones de látex natural, la transpirabilidad de este material crea un entorno que evita la proliferación de bacterias o ácaros. El látex natural es por tanto una material naturalmente anti-ácaros y anti bacteriano. ¿Cuánto es la vida útil del colchón de látex natural? ¿y con memory foam? Cuando uno busca comprar un colchón, se da cuenta rápidamente de que hay una amplia gama de precios. Sin embargo, un colchón es una inversión y elegir un colchón a precio reducido no significa que vaya a ser el mejor colchón a largo plazo. En efecto, estos colchones de baja calidad se estropean rápidamente y obligan a renovar su cama usualmente. No estamos seguros de que esta sea la mejor solución… Como se ha dicho anteriormente, los colchones de espuma viscoelástica (o memory foam) tienen una vida útil estimada de entre 7 y 10 años. Sin embargo, los colchones de látex natural son más duraderos debido a la calidad del material. Por ejemplo, el colchón de látex natural Kipli tiene la certificación CATAS, lo que significa que, incluso después de 10 años de uso el colchón sólo pierde el 1% de su altura. Esto significa que un colchón de látex 100% natural tiene una vida útil más larga, de hasta 15 años. Otro criterio que influye en la vida útil de un colchón es: su transpirabilidad. Cuanto menos transpirable sea un colchón, más humedad retendrá del aire y más fácil será la aparición de moho. Por último, si elige un colchón de baja calidad con una composición de baja calidad, se hundirá rápidamente, reduciendo así su vida útil. Impacto ecológico Hoy en día, no podemos seguir ignorando lo que ocurre en el mundo y el impacto medioambiental de nuestros patrones de consumo. Este es un tema que surge con frecuencia y la compra de un colchón también debe tener en cuenta este criterio ecológico. Las espumas viscoelásticas y de poliuretano se fabrican con productos petroquímicos, una industria altamente contaminante. Estos colchones sintéticos y tratados químicamente liberan COV (compuestos orgánicos volátiles) que contribuyen a la contaminación de nuestros interiores. Además, al final de su vida útil, estos colchones apenas se reciclan y el impacto medioambiental vuelve a ser muy grande. Para hacer una compra respetuosa con el medio ambiente, te aconsejamos que elijas colchones naturales. Su composición y fabricación garantizan el respeto a la naturaleza. Si eliges un colchón de látex natural, debes saber que al final de su vida útil es completamente biodegradable. Conclusión Esperamos que este artículo te haya ayudado a poder diferenciar las características de los colchones de espuma con memoria y los colchones de látex. Ahora tienes todo lo que necesitas para elegir correctamente tu futuro colchón. Quedamos a tu disposición para cualquier consulta por teléfono en el +34 919 01 01 75 o también puedes escribirnos por correo electrónico en contacto@kipli.com.
El sueño es aliado de tu memoria
¿Sabías que el sueño juega un papel fundamental para tu memoria y tu estabilidad emocional? La mayoría de las personas saben que la calidad del sueño afecta frecuentemente su humor. Pero, ¿de verdad estamos conscientes del impacto que tiene la calidad de nuestro descanso a corto o largo plazo en la consolidación de nuestra memoria? Pasamos un tercio de nuestra vida en nuestras camas. Pero, con el ritmo de vida que tiene nuestra generación, las personas sacrifican sus horas de sueño para ser más productivas, o para hacer cosas que no se pueden hacer durante el día. Pasar las noches viendo películas y series puede ser divertido, pero la frase "dormiremos cuando estemos muertos" no debería ser una regla en nuestras vidas. Para poder aprovechar al máximo estos días hay que respetar nuestros ciclos de sueño, y para ello una buena cama, y un buen colchón, es indispensable. Nuestros días están determinados por un ritmo, impuesto por la presencia y ausencia del sol. Y nuestro cerebro pasa por un ciclo similar durante la noche, en el que funcionan diferentes partes de nuestro consciente y nuestro subconsciente. Nuestro sueño se divide en varios ciclos, y cada ciclo de sueño dura aproximadamente 90 minutos. Sueño NREM y REM En una noche de sueño promedio, de 8 horas, una persona tiene entre 4 y 6 ciclos de sueño. A lo largo de estos ciclos atravesamos dos etapas diferentes y muy importantes: la etapa NREM y la etapa REM, la primera suele corresponder al 75% de nuestras noches, pero al final de la noche nuestro cerebro se activa poco a poco y aumenta la fase REM. Al final de la noche comenzamos a segregar corticotropina, una hormona del estrés, que prepara a nuestro cuerpo para entrar en estado de vigilia. Ciclos del sueño Nuestras noches comienzan con la etapa NREM, pasamos por un proceso de sueño ligero y lento, este es el período en el que el cuerpo aún está consciente de su entorno, podemos creer a menudo que aún estamos despiertos, pero es la primera fase que atravesamos cuando nos dormimos. En esta etapa solemos mezclar sensaciones externas con sueños. Una de las experiencias más habituales es la sensación, sueño, de una caída que a veces nos hace despertar. Cuando comenzamos a quedarnos dormidos nuestra conciencia es capaz de reconocer el espacio que nos rodea, pero poco a poco comenzamos a perder esta noción. El uso de una buena cama es fundamental en esta fase para que te puedas dormir sin problemas, ya que existen factores externos que pueden interrumpirla fácilmente. A esta fase le sigue un sueño lento y profundo. Los sueños de esta fase están relacionados principalmente con nuestra vida diaria, nuestras experiencias y pensamientos recientes. Gracias a esta parte del sueño logramos consolidar estas experiencias. Seguida así de un sueño profundo y reparador, llegamos a una de las etapas más importantes de la noche. Es en esta etapa que el cuerpo se recupera. Nuestra temperatura corporal baja y nuestra actividad cerebral también disminuye. Finalmente al final de la madrugada llegamos a la etapa más larga de la fase REM, la fase más conocida porque se caracteriza por una alta actividad cerebral, y esto conduce a más sueños. Estos sueños juegan con las nociones y percepciones que tenemos del mundo y de la realidad, suelen ser sueños muy simbólicos. Gracias a estos tipos de sueño, “sueño ligero lento”, “sueño profundo lento (muy recuperador)” y “sueño paradójico” (REM), nuestro cuerpo y nuestro cerebro son capaces de descansar, pero también de consolidarlo. que vivimos durante el día. Gran parte de estos ciclos dependen de condiciones externas que determinan nuestro sueño. Especialmente al comienzo de la noche. Estas diferentes fases no solo sirven para la recuperación de nuestro cuerpo, sino también para la estabilidad de las condiciones emocionales y cognitivas de nuestra vida psicológica. La importancia de las fases del sueño en la memoria Estas dos fases, NREM y REM, juegan así un papel fundamental en la consolidación de nuestra memoria. Es a través de estos pasos cíclicos que podemos desarrollar y consolidar nuestra memoria a largo plazo. ¿Cómo consolidamos la memoria mientras dormimos? Cuando dormimos pasamos por varios procesos de consolidación. Se podría decir que nuestro cerebro empieza a revisar nuestro día, como si fuera un libro, y consolidamos tanto nuestra memoria explícita como nuestra memoria implícita. La memoria explícita se refiere al almacén consciente de informaciones, eventos, situaciones y experiencias específicas. Esta primera se divide en dos, la memoria episódica, vinculada a los hechos y episodios de nuestra vida, y la memoria semántica, formada por toda la memoria explícita que no está directamente vinculada a nuestra biografía o nuestras experiencias. Podemos decir que esta también incluye la información retenida o aprendida fuera de nuestra propia experiencia física, a través de la lectura, un curso, etc. La segunda, la memoria implícita, está relacionada con un proceso de memoria inconsciente, directamente relacionada con nuestra cognitividad y nuestras habilidades motoras. Nos permite actuar y realizar nuestras tareas diarias sin necesidad de pensar en ello, por lo que nos referimos a “habilidades”, como escribir, hablar, andar en bicicleta, cepillarnos los dientes, caminar. La privación del sueño REM tiene un impacto muy fuerte en el estado de ánimo, pero cuando se trata de la privación total de nuestros ciclos de sueño encontramos problemas cognitivos, podemos tener problemas de expresión, podemos sentir que olvidamos palabras, incluso podemos interrumpir la consolidación y retención de la información aprendida durante el día. Se reconoce en varios estudios que la falta de un buen sueño interfiere con la mejoría de condiciones si se padece depresión o ansiedad. Las personas que sufren de trastorno de estrés postraumático o depresión mejoran sus síntomas cuando mejoran sus ciclos de sueño. La consolidación de la memoria de hechos y experiencias recientes permitirá un cambio positivo de nuestra percepción del mundo, tanto a corto como a largo plazo. El sueño reparador posibilita hoy la estabilidad emocional y la resistencia de nuestras capacidades cognitivas y motoras, gracias a estos procesos de consolidación de nuestra memoria a largo plazo. Esto conduce a una vida mejor, una mejor salud física y psicológica. Entonces, ¿qué se debe tener en cuenta para dormir bien? Homeostasis: la clave está en tu colchón, de látex. Para poder pasar por todas estas fases y poder contar con un sueño reparador debemos dormir en un entorno ideal. La homeostasis es posible gracias a factores externos y a los ritmos circadianos de nuestro cuerpo. Cuando dormimos, nuestro cuerpo intenta reducir su temperatura para garantizar todas las funciones de nuestro cuerpo y alcanzar una temperatura óptima que nos permitirá alcanzar nuestros ciclos de sueño. Pero si el cuerpo no puede encontrar esta temperatura, nos despertaremos e interrumpiremos nuestro sueño. Es por esta razón que el entorno en el que dormimos es clave para asegurar la calidad de nuestro sueño. Una de las cosas imprescindibles a la hora de dormir es el uso de un buen colchón que respete el proceso natural de nuestro cuerpo. Al evitar la sudoración y permitir la circulación del aire a nuestro alrededor, estamos cuidando de nuestra salud, tanto mental como física. El látex natural es transpirable, asegura comodidad y un ambiente ideal. Mediante el uso de un colchón de látex 100% natural podrás darle a tu cuerpo la posibilidad de seguir su ritmo de forma natural, en un entorno natural. Es por ello que te recomendamos que utilices un colchón de látex natural. Porque al elegir un colchón de látex estarás cuidando tu memoria, y tu vida. Si quieres saber más sobre los colchones de látex natural lee nuestro artículo sobre las ventajas e inconvenientes de comprar un colchón de látex natural. El equipo Kipli.
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Productos domésticos de bricolaje
Ya no es un secreto que los productos domésticos que normalmente compramos en los supermercados o en las tiendas de descuento son, en su mayoría, corrosivos, irritantes y perjudiciales para nuestra salud, la de nuestros hijos y el medio ambiente. Por no hablar de los riesgos de accidentes domésticos relacionados con la ingestión de productos peligrosos como la lejía o los productos cáusticos. Los diversos confinamientos también han contribuido al aumento de los accidentes por exposición a diversos agentes irritantes en Francia, ya que el Covid-19 ha hecho que se disparen las ventas de productos de limpieza desinfectantes. Compuestos orgánicos volátiles en nuestros hogares El uso de estos productos de limpieza también modifica la calidad del aire. Esto se debe a que los productos domésticos comunes contienen sustancias volátiles (llamadas COV). ¿Sabías que el aire interior está entre 5 y 7 veces más contaminado que el aire exterior? Esto se debe a la acumulación de estos compuestos orgánicos, que también se encuentran en las pinturas, los muebles nuevos y el humo de la cocina. Un estudio de la ADEME muestra que el 91% de los productos domésticos analizados emiten formaldehído, una sustancia reconocida como cancerígena por la IARC (Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer). La búsqueda de sustancias indeseables es, por desgracia, compleja. La lista de ingredientes de los productos utilizados es larga de descifrar y los nombres de los ingredientes peligrosos son en su mayoría desconocidos para el público en general. Del mismo modo, los fabricantes son muy imaginativos a la hora de convencer a los consumidores de que sus productos son seguros, destacando en los anuncios conceptos como "natural", "sensible" u otros similares. Efectos devastadores en la salud de los jóvenes Lo que más temen las asociaciones de consumidores como UFC-QUE CHOSIR es el efecto cóctel. De hecho, hoy se desconocen los efectos a corto y medio plazo de las mezclas de estos componentes químicos sobre nuestra salud y la de los más pequeños. Después de limpiar la casa, estos productos químicos acaban en las aguas residuales domésticas. Luego, no sólo generan la contaminación del aire, sino también la del agua y la del suelo, lo que es desastroso para el medio ambiente y, sobre todo, para la salud de nuestros niños, nuestra tierra, nuestros ríos y nuestros océanos. Quien puede hacer más puede hacer menos… Sin embargo, para desinfectar, limpiar y abrillantar, existen multitud de productos naturales que no contienen disruptores endocrinos ni sustancias químicas. Si te tomas el tiempo de aprender sobre la limpieza ecológica, te darás cuenta de que es fácil fabricar tú mismo productos domésticos respetuosos con el medio ambiente. Además, convertirse en un ama de casa ecológica puede ahorrarte mucho dinero a lo largo de un año. De hecho, cuantos menos ingredientes se utilicen en la fabricación de los productos domésticos, mejor será la calidad del aire interior. Con 4 o 5 productos básicos como bicarbonato de sodio, jabón de Marsella, vinagre blanco o un bote de aceites esenciales y unas cuantas buenas recetas básicas, ya puedes hacer un detergente para la ropa, un producto para lavar los platos, un producto para abrillantar los cristales o limpiar todos los suelos de tu casa. Estos productos pueden comprarse fácilmente (y a granel si lo deseas) en la mayoría de las tiendas o supermercados ecológicos. Así que despídete de la lejía, los fosfatos y los terpenos y prueba las recetas que te proponemos a continuación. En definitiva, para hacer la gran limpieza y simplificar nuestra vida al máximo, basta con imitar a nuestras abuelas: menos es siempre más… El jabón de ropa casero es un juego de niños ¿Sueñas con un detergente eficaz que, además, deje a tu ropa un sutil aroma? Esta es una receta del libro "Labo zéro conso" publicado por Eyrolles. Ingredientes (para una lata de 2 litros) - 15 gotas de aceite esencial de tu elección (lavanda, lavandín, árbol del té, etc.) - 50 gramos de jabón de Marsella rallado (o preferiblemente virutas de jabón de Marsella de aceite de oliva) - 2 cucharadas de bicarbonato de sodio - 1750 ml de agua. Debes llevar el agua hasta su punto de ebullición. En un recipiente grande de metal o de vidrio, debes mezclar suavemente el agua hirviendo con las virutas de jabón y el bicarbonato. Después, debes dejar que se enfríe (la mezcla cuajará). A continuación, debes mezclar todo con una batidora de mano y vertir el detergente en un recipiente vacío. Añade las gotas de aceite esencial, cierra el tapón y agita el detergente durante unos segundos. Utiliza un vaso pequeño de este detergente casero para una carga completa de ropa. Agita la mezcla antes de cada uso. Piedra de arcilla blanca, ¡el limpiador multiusos! Auténtico producto de limpieza que desengrasa, pule y da brillo. La piedra de arcilla puede utilizarse en todas las superficies para un hogar fácil, minimalista y ecológico. No, no es una nueva promesa comercial, verás que limpiar y fregar todo con un solo producto natural es posible y ¡tan fácil! Tiempo de secado: 2 días Ingredientes para un tarro de 35 cl - 100 g de arcilla blanca, - 50 g de jabón negro, - 50 g de bicarbonato de sodio, - 35 gotas de aceite de limón o de árbol de té, - 60 g de agua. Debes mezclar todos los ingredientes en un bol hasta formar una pasta espesa. Vierte esta pasta en un tarro de cristal con tapa, ciérralo bien y déjalo endurecer a temperatura ambiente durante unos 2 días. La mezcla se espesará y se secará un poco. Para aplicar la piedra de arcilla, basta con enjabonar un poco la piedra con una esponja o un paño húmedo y aplicarla a la superficie que desees limpiar. Al terminar, puedes aclarar la superficie con agua y luego pasar un paño seco de ser necesario. Nota: La piedra de arcilla se puede utilizar para limpiar bañeras, azulejos, muebles de jardín de plástico y también metales como la plata, el acero inoxidable y todos los grifos. Con un cepillo, ¡también puedes utilizarlo para limpiar las suelas de tus zapatillas!
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Green Friday: hacia un consumo responsable
El Green Friday existe desde 2019 e identifica a las marcas que no participan en el Black Friday por motivos medioambientales. Desde hace un tiempo, en estas fechas del año se “celebra” el evento comercial del año en honor al “Black Friday”. Se trata de un evento en el que se encuentran atractivos descuentos realizados por la mayoría de marcas, tiendas y grandes superficies. Un concepto que aparentemente está diseñado para los consumidores y para que las empresas aumenten sus ventas de forma notable durante toda la jornada, pero este acto no queda libre de consecuencias negativas. Ahora que la COP26 ha finalizado, la situación medioambiental todavía es alarmante. Los comportamientos y hábitos de cada uno deben orientarse en la buena dirección. Es por ello que cada año más empresas se unen a la lucha contra el Black Friday por sus carencias éticas. Es el caso de Kipli, quienes proponemos un precio justo en nuestros artículos y participamos en el Green Friday desde que comenzó el movimiento. ¿Qué es y de dónde viene el Black Friday? El Black Friday es una tradición americana desde los años 30, aunque la denominación Black Friday se utilizó por primera vez en los años 50. Está orientado al último viernes del mes de noviembre, adelantándose a las celebraciones de Acción de Gracias (Thanksgiving) y a las primeras compras de Navidad. Es en este momento en que las empresas ofrecen importantes descuentos durante toda la jornada. Estos descuentos llegan a ser mucho mayores que aquellos que encontramos en periodos de rebajas tradicionales en España. Es también en estos días en que se ven los videos del delirio consumista que estas ofertas provocan en muchos clientes. En especial aquellos videos donde gente hace cola por horas en frente de la tienda y tan solo 10 segundos tras la apertura han arrasado con la tienda. El objetivo es claro: cazar todas las ofertas posibles en tiempo record. En España, reconocíamos dos periodos de rebajas: verano e invierno, pero después de un tiempo aquí, hemos adaptado la fiebre americana en nuestras tiendas. Sobre todo, este evento ha sido promocionado gracias a la expansión de las ventas online y del internacionalización de los mercados. Actualmente, el Black Friday no se limita únicamente a un solo día. En primer lugar, el lunes posterior permite igualmente beneficiarse de estos descuentos gigantes. Se conoce como el Cyber Monday. En caso de no haber aprovechado el Black Friday. Incluso se ha visto cómo algunas marcas no se limitan a estas jornadas, sino que ofrecen descuentos durante toda la semana o incluso el mes de noviembre entero. Es por ello que algunos se atreven ya a denominarlo como el “Black November”. Operaciones comerciales atractivas pero que incentivan el sobreconsumo y la fiebre por las compras. Para luchar contra esto, cada vez más marcas se posicionan abiertamente contra el Black Friday. Es lo que se conoce como el Green Friday , del que nosotros formamos parte. ¿Por qué hacer el Green Friday? Numerosas marcas ya ofrecen descuentos regularmente. La existencia de outlets, descuentos, además de los apartados “promociones” que se encuentran durante todo el año, sobre todo en las tiendas de ropa. Lanzar descuentos es animar a la compra compulsiva y por tanto inútiles. Estaremos tentados de comprar un teléfono más nuevo a pesar de que el que tenemos está en perfectas condiciones. Comprar aparatos o electrodomésticos aunque no vayan a ser nunca utilizados. Todo ello incrementa inmensamente los desechos, además de incrementar los envíos, debido a las compras online, que crean picos de contaminación. El Green Friday existe desde el 2019 y cuenta con las marcas que no realizan el Black Friday por razones medioambientales y éticas. El objetivo está en volver a un consumo razonable y puramente útil. Revisar el funcionamiento del comercio es primordial para el futuro. Luchar contra la obsolescencia programada, aquella que preestablece el fin de la vida útil de los artículos de forma deliberada. El Green Friday existe desde el 2019 y cuenta con las marcas que no realizan el Black Friday por razones medioambientales y éticas. El objetivo está en volver a un consumo razonable y puramente útil. Revisar el funcionamiento del comercio es primordial para el futuro. Luchar contra la obsolescencia programada, aquella que preestablece el fin de la vida útil de los artículos de forma deliberada. Contentarse al máximo con lo esencial, con lo que es útil, y comprar calidad para garantizar la durabilidad. Por supuesto, podemos darnos un capricho, pero el reto es limitar el consumo excesivo. Es un gesto por el planeta, pero también por una sociedad más próspera. ¿Quién se alegra de que la gente se pelee por conseguir el último tarro de Nutella a bajo precio? También se podría aprender a hacer la propia crema de untar con ingredientes naturales. En KIPLI, hemos tenido esta visión desde el principio, y nos negamos a ofrecer descuentos, por lo que el precio original a menudo se ha incrementado para dar la ilusión de hacer el "trato del siglo". Ofrecemos nuestros productos a un precio justo. La transparencia es nuestra filosofía. Cada uno de los agentes que participan en la producción y venta de un producto recibe un pago justo. Queremos ser un agente activo en esta nueva sociedad de consumo racional que está surgiendo, y que es esencial para preservar nuestro medio ambiente.
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¿Cómo orientar la cama para dormir mejor?
Descansa mejor gracias al Feng Shui y el Vastu Shastra adaptando la orientación de la cama. Cuando se trata de dormir bien, la gente piensa directamente en un colchón cómodo, en ropa de cama suave y transpirable, en cortinas que impidan la entrada de luz y en una temperatura ambiente moderada. Se trata de hábitos saludables que han sido probados científicamente. Sin embargo, si te tomas tu tiempo de descanso aún más en serio, ¡este artículo es para ti! ¿Conoces el Feng Shui y el Vastu Shastra? Si es la primera vez que oyes hablar de él, debes saber que el Feng Shui es una antigua práctica china. Se basa en el flujo de energía en la vida cotidiana y en el espacio para lograr el equilibrio. El Vastu Shastra se centra en los equilibrios indios, basados en la ciencia de la arquitectura. Estas dos prácticas tienen historias diferentes, pero sus principios son similares. Según ellos, el diseño de los interiores puede ser beneficioso o, por el contrario, perjudicial para la salud. ¿Debes dormir con la cabeza hacia el norte? ¿O debería dormir con la cabeza hacia el sur? ¡La respuesta en el siguiente artículo! La mejor orientación de la cama según el Feng Shui y el Vastu Shastra Las dos prácticas se basan en dos filosofías diferentes. Sin embargo, ambos coinciden en la influencia del diseño de los espacios en casa, en la forma en que el cuerpo reacciona a los elementos que lo rodean. También toman en consideración las cuatro direcciones durante el sueño. Estas cuatro direcciones son: cabeza dormida al norte, cabeza dormida al sur, cabeza dormida al este o al oeste. Y también sobre los cinco elementos principales de la naturaleza: tierra, fuego, viento, espacio y agua. Dormir en un colchón de calidad, como un colchón de látex natural Kipli, por ejemplo, favorece el descanso. Pero según estas dos prácticas, ¿cuál podría ser la orientación de la cama para dormir bien? La mejor dirección del sueño según el Vastu Shastra La filosofía del Vastu Shastra se centra principalmente en el uso saludable del espacio. Es la ciencia de vivir en armonía a través de la energía. En cuanto a la dirección del sueño, el Vastu Shastra afirma que el espacio interactúa directamente con los cinco elementos principales de la naturaleza y que esto afecta al bienestar general del cuerpo. La dirección del sueño recomendada por el Vastu Shastra es dormir con la cabeza orientada al sur. La razón es que la cabeza humana tiene una atracción polar. Por lo tanto, debe girarse hacia el sur para atraer a los polos opuestos mientras duerme. No debes dormir con la cabeza hacia el norte El Vastu Shastra es un concepto basado principalmente en el espacio y en cómo puede afectar a la salud y el bienestar. Dormir con la cabeza hacia el norte puede provocar pesadillas y trastornos del sueño. Si aún así, prefieres dormir con la cabeza hacia el norte, habrás de conocer que según esta técnica tradicional, la energía del espíritu y la tierra se repelen según las leyes del universo. Esto se debe al concepto de campo magnético de la Tierra y de los hemisferios norte y sur. Esta repulsión magnética afecta a la circulación sanguínea y aumenta el estrés. Según el Vastu Shastra, después de esta guerra inconsciente, estarás cansado cuando te despiertes porque no habrás tenido un sueño tranquilo. Además, según los principios del Vastu Shastra, dormir con la cabeza hacia el norte tiene consecuencias negativas. También pueden experimentar inestabilidad emocional, debilidad de la fuerza de voluntad y muchas otras dolencias. Unido a todo ello, intervienen razones espirituales para confirmar que dormir con la cabeza hacia el norte sigue siendo una dirección de sueño desaconsejable. La mejor ubicación del dormitorio según Vastu Shastra El Vastu Shastra hace hincapié en la ubicación del dormitorio. Lo ideal es que el dormitorio esté situado en la parte suroeste de la casa. Esta parte se asocia con la buena salud, la longevidad y la prosperidad. El noroeste también es una buena ubicación para un dormitorio, especialmente para niños o invitados. Debe evitarse la ubicación de los dormitorios en las esquinas sureste o noreste. Si no hay otra solución, puedes poner incienso o un aroma en la habitación. En general, los buenos olores y aromas son muy valorados por la cultura Vastu, ya que pueden mejorar el estado de ánimo y calmar la mente. Utilizar velas aromáticas o difusores en el dormitorio puede añadir una buena dosis extra de confort. Sobre todo si son aromas refrescantes como el jazmín o la lavanda. También puedes colocar un cuenco de sal marina en la habitación para compensar la posición desfavorable de la misma con más energía positiva. En la propia habitación, colocar la cama en la zona suroeste es la mejor posición para que el cuerpo absorba las vibraciones positivas. También se recomienda tener una cama de madera maciza con forma cuadrada o rectangular. Es fundamental despejar la habitación y conservar sólo los objetos que tengan un impacto positivo. La habitación debe albergar principalmente cosas útiles y que representen buenos recuerdos. Hay que tener en cuenta que los armarios deben colocarse en la zona suroeste de la habitación, para que sus puertas se abran al este o al sur. ¿Son eficaces los principios del Vastu Shastra? Las virtudes que propugnan las posturas para dormir del Vastu Shastra aún no han sido demostradas científicamente. Pero algunos investigadores señalan los beneficios de los principios espaciales para la salud humana en general. Además, los practicantes de esta filosofía aconsejan cambiar la orientación del sueño o de la cama antes de tomar cualquier otra medida, como cambiar los muebles o tomar medicamentos. Orientación de la cama según el Feng Shui para dormir mejor Al igual que el Vastu Shastra, el Feng Shui se ocupa de su templo de la paz para que pueda tener la mejor calidad de sueño posible y tener un día sereno y productivo. Esta práctica tiene que ver más con los elementos dentro de este espacio y sus efectos sobre la energía (llamada Chi) que con la orientación de tu cama. Ciertamente, el Feng Shui se ocupa principalmente de los flujos de energía en su espacio vital. El objetivo es evitar las obstrucciones y mantener el equilibrio adecuado para una vida sana y armoniosa. En este sentido, el Feng Shui aconseja alejar la cama de ventanas y puertas y evitar el desorden en las habitaciones. Otros principios del Feng Shui incluyen esquemas de color que se identifican con diferentes energías vitales para ayudarle a obtener la energía necesaria para recargar las pilas mientras duerme. Esto es lo que veremos con más detalle durante el resto del artículo. ¿Cuál es la mejor orientación de la cama Feng Shui? Los antiguos practicantes del Feng Shui, como los del Vastu Shastra, prefieren que la energía esté orientada al sur. Según ellos, de ahí provienen los vientos cálidos, que se consideran ricos en energía positiva. La mayoría de los defensores de esta filosofía le aconsejarán que coloques tu cama lejos de puertas y ventanas. Esto es para aumentar el flujo de Chi mientras duermes. El mito de dormir mirando al norte Los expertos en Feng Shui y los practicantes de Vastu coinciden en que dormir con la cabeza hacia el norte es la peor dirección para el sueño. Los practicantes de ambas filosofías se preguntan por qué dormir con la cabeza hacia el norte es una práctica tan común en las culturas occidentales; especialmente si tiene problemas sanguíneos o cardiovasculares, como anemia o hipertensión. En efecto, cuando el cuerpo se coloca en posición horizontal, su pulso disminuye. Esto evita que fluya demasiada sangre a la cabeza. Si, por el contrario, duerme con la cabeza hacia el norte, la atracción magnética de esta posición puede contrarrestar este efecto, ya que ejerce más presión sobre el cerebro. Si tiene una edad relativamente avanzada, sus vasos sanguíneos son naturalmente más vulnerables. Por ello, el Feng Shui le advierte de que esta posición para dormir en el norte podría ser perjudicial para su salud. Por lo tanto, esta postura no sólo puede desestabilizar tu nivel de energía, sino que también aumenta el riesgo de hemorragias y ciertos tipos de dolencias vasculares y cerebrales. Entonces, ¿cuál es la mejor orientación de la cama para dormir según el Feng Shui? Elegir la dirección perfecta para dormir no siempre es fácil: ¿hay que dormir con la cabeza al norte o al sur? ¿Vamos hacia el oeste o hacia el este? Son preguntas recurrentes que muchas personas se hacen. Según la medicina tradicional china, la forma en que duermes podría afectar a todo en tu vida. Tu sensación de bienestar, realización emocional, longevidad, etc. Si quieres despertarte con los mejores niveles de energía posibles, apoyado por los campos magnéticos de la tierra y la alineación adecuada de tu espacio vital, lo mejor es dormir con la cabeza hacia el este o dormir con la cabeza hacia el sur. Esto podría aumentar tus niveles de energía, concentración y estado de ánimo. Según algunos expertos en Feng Shui, dormir con la cabeza hacia el este es la mejor posición para dormir. Según ellos, esta dirección favorece la meditación y la concentración. Por otro lado, deberías considerar dormir con la cabeza hacia el sur si tu objetivo es alcanzar la felicidad y la estabilidad emocional. Por lo tanto, elija el este si busca una mejor recuperación y prefiera el sur para un sueño más profundo. Además, el Feng Shui desaconseja encarecidamente las direcciones intermedias, ya que están relacionadas con la inestabilidad energética y pueden provocar trastornos del sueño. El Feng Shui y la orientación de la cama Según los principios del Feng Shui, lo más importante para dormir no es la orientación de la cama que se elija, sino la disposición de todo el espacio. Cuando duermes, estás en un estado pasivo llamado "Yin". Según los principios del Feng Shui, en este momento eres más sensible a las energías que te rodean. Por lo tanto, la ubicación de la cama y, es por ello que, los tipos de energías que fluyen a través de su espacio influyen en la calidad del sueño. Aquí tienes algunos consejos sobre cómo colocar la cama para conseguir un buen Feng Shui. La ubicación de la cama en relación con las puertas En el Feng Shui, la colocación de la cama debe seguir el principio de la posición dominante. Debe colocarse de forma que, cuando estés tumbado, tengas un control visual de todo el espacio. La parte más importante a observar sería la puerta del dormitorio. Sin embargo, si no puedes poner la cama en posición dominante, debes controlar el punto ciego de la cama utilizando un espejo. Además de la posición dominante, hay otras pautas a tener en cuenta. En principio, no se debe permitir que las puertas se abran directamente sobre cualquier parte de la cama, por temor a que le causen dolor a las partes del cuerpo expuestas al paso de esta apertura. Gestionar el espacio a ambos lados de la cama Para los adultos, es preferible tener espacios vacíos en los lados izquierdo y derecho de la cama. Los principios del Feng Shui desaconsejan colocar la cama con un lado contra la pared. El propósito de estos espacios es permitir un equilibrio entre el yin y el yang, para que el espacio sea más armonioso y saludable para cada uno. Si te resulta imposible hacerlo, puede bastar con una pequeña hendidura entre el lateral de la cama y la pared. También puedes equilibrar el espacio colocando un espejo en la pared junto a la cama para dar más energía a la habitación. Podemos añadir que se deben evitar las mesillas de noche con formas afiladas. Según los expertos en Feng Shui, los ángulos rectos dirigen la energía negativa directamente al cuerpo, lo que puede provocar sensaciones de malestar y sueño intranquilo. Si es demasiado tarde para sustituir tu mesilla de noche, puedes suavizar sus esquinas cubriéndolas con una tela fluida o colocando una planta de verdad encima. La ubicación de la cama en relación con las vigas y los falsos techos Para tener una mejor distribución de la energía, la zona por encima de la cama debe estar libre de vigas y falsos techos. Esto puede crear una presión innecesaria que es contraria al movimiento energético fluido y armonioso deseado por el Feng Shui. Por desgracia, en la mayoría de las casas, estas características arquitectónicas son difíciles de cambiar. Una forma de corregir estas características espaciales es cubrir la parte superior de la cama con tela para enmascarar la función energética del techo. Si no se trata de una viga grande, es posible fundir el elemento en el techo pintándolo del mismo color que el techo para que estas zonas del techo sean menos agobiantes. Los colores y sus funciones según el flujo de energía El Feng Shui cree en el poder de los colores para inspirar el equilibrio. Los colores tienen un impacto significativo en la energía de un espacio según las teorías del Vastu Shastra. Al igual que la orientación de la cama, la elección de los colores puede influir en la salud, la prosperidad, el estado de ánimo y el bienestar general de la persona que descanse en la habitación. ¿Cómo pintar un dormitorio según el Feng Shui? El código de colores del Feng Shui designa el verde como el color que representa el este y también la madera. Está pensado para la familia, la salud y la longevidad. El oeste está representado por el blanco, atribuido al metal, para la creatividad y la fertilidad. El rojo, color que simboliza el fuego, representa el sur, beneficioso para quienes codician la fama, la gloria y la buena reputación. En cuanto al norte, simbolizado por el azul o el negro, está ligado a la carrera y al modo de vida. Para los dormitorios, los practicantes del Feng Shui recomiendan tonos tierra cálidos y ricos, como el marrón brillante, el cobre, el coral, el crema, el melocotón, el bronce y el cacao, para crear un ambiente cálido y acogedor en la habitación. Los colores naturalmente suaves, como los tonos azul cielo, verde y lavanda, confieren a la habitación una atmósfera de calma y tranquilidad y promueven la energía curativa. Los rojos y naranjas brillantes se asocian generalmente con el yang, que representa el lado masculino de la ecuación energética, y son por tanto muy estimulantes. Por lo tanto, es aconsejable limitar estos tonos extravagantes en forma de sábanas, almohadas y otros accesorios de cama. Si el rosa y el rojo no te convencen, prueba con variaciones como el burdeos, el granate, el berenjena o el magenta. ¿Cuáles son los colores recomendados por el Vastu Shastra? Teniendo en cuenta el papel que desempeña el dormitorio, es preferible mantener el espacio ligero y fresco con tonos relajantes y agradables. El Vastu Shastra destaca el rosa y los tonos pálidos del rojo. Estos tonos representan la calidez y el amor en el colectivo indio. El rosa o el rojo claro son los colores ideales para la habitación de una pareja según el Vastu, ya que refuerzan el vínculo entre los miembros de la pareja y ayudan a mantener alejados los conflictos. Los tonos naranjas también son muy apreciados por Vastu. Este color ardiente es muy recomendable para las personas activas, ya que simboliza la ambición, la salud y la vitalidad. Pintar la pared sur de tu habitación de color naranja puede motivarte a conseguir tus objetivos. Es el mejor color para las personas que buscan motivación o las que se sienten mal consigo mismas. Pero este color no es recomendable para las personas que tienen mal carácter. Los colores como el marrón, el marrón claro y otros tonos tierra evocan estabilidad y equilibrio, que promueven sentimientos de paz y satisfacción. El color verde también es muy recomendable, ya que evoca paz y relajación. Es una buena elección de color para una habitación infantil y para estudiantes, ya que estimula el aprendizaje y el conocimiento. Se conoce que otros tonos, como el morado y el lavanda, tienen un impacto positivo en la salud, ya que ayudan a calmar la mente y a deshacerse de las pesadillas. Además de hacer que la habitación sea visualmente atractiva, el color púrpura tiene, según el Vastu, propiedades curativas. Si no te gustan los colores vivos y prefieres tener un espacio sobrio, el blanco es la mejor opción. Este tono claro es relajante e impecable, no sólo desde el punto de vista estético sino también desde la perspectiva del Vastu Shastra, según el cual el blanco representa la paz, la libertad y la pureza. En general, derivados como el marfil, el blanco roto o el champán son colores muy recomendables para un espacio abierto, luminoso y tranquilo. En definitiva, cuando se trata de dormir bien, evitar las distracciones, preparar el dormitorio y hacer bien la cama puede no ser suficiente. Para los escépticos, no hay nada que perder si quieres probarlo, y quién sabe, ¡quizá pueda revolucionar tu bienestar! Esperamos que hayas disfrutado con este artículo. Naturalmente, el equipo de Kipli.
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