Das richtige Kopfkissen hat einen großen Einfluss auf die Schlafqualität. Es ist nicht nur eine Ergänzung zur perfekten Matratze, sondern bestimmt maßgeblich unser Liegegefühl. Deshalb widmen wir diesen Blogbeitrag ausschließlich der Wahl des richtigen Kopfkissens. Welches Kissen für Sie geeignet ist und worauf Sie achten sollten, erfahren Sie in unserem Artikel.
Das richtige Kopfkissen für Ihre Schlafposition
Unser Kopfkissen bestimmt die Haltung unseres Kopfes, während wir schlafen. Eine falsche Kopfhaltung kann zu Verspannungen im Nacken und Schmerzen führen. Individuelle Schlafgewohnheiten erfordern daher die individuelle Auswahl des richtigen Kissens.
Grundsätzlich gilt: Das richtige Kopfkissen sollte Ihre Wirbelsäule in jeder Schlafposition in einer geraden Linie halten. Außerdem muss es die Halswirbelsäule und den empfindlichen Nacken ausreichend stützen. Der Nacken darf dabei weder nach unten noch nach oben überstreckt werden.
Das richtige Kissen für Bauchschläfer
Die seitliche Kopfhaltung in Bauchlage belastet unsere Halswirbel stark. Daher entscheiden sich Bauchschläfer oft dafür, auf ein Kopfkissen zu verzichten. Aus ergonomischer Sicht ist dies eine sinnvolle Entscheidung. Wenn Sie Ihren Kopf mit einem Kissen zu hoch lagern, beugt sich die Wirbelsäule nach oben. Ein gesundes Kopfkissen für Bauchschläfer sollte aus diesem Grund möglichst flach sein, um den Kopf ausreichend zu stützen und eine gerade Position der Wirbelsäule zu ermöglichen.
Ein entlastendes Kopfkissen für Rückenschläfer
Um den Kopf in Rückenlage optimal zu lagern, sollten Sie versuchen, Ihren Nacken mit Ihrem Kopfkissen zu entlasten. Dies erreichen Sie, indem Sie ein Kopfkissen wählen, das den Nackenbereich zwischen dem Hinterkopf und dem oberen Schulterbereich ausfüllt. Das richtige Kopfkissen hält den Kopf gerade und stützt die Halswirbelsäule gut.
Das ideale Kissen für Seitenschläfer
Die meisten Menschen schlafen am liebsten auf der Seite. Bei dieser beliebten Schlafposition sollten Sie darauf achten, den Nackenbereich zwischen Kopf und Schultern mit Ihrem Kissen zu stützen. So vermeiden Sie, dass die Halswirbelsäule zu stark gestreckt oder nach unten geknickt wird.
Die richtige Größe des Kopfkissens
Das klassische Kopfkissen in der Größe 80×80 cm ist bei den Deutschen nach wie vor sehr beliebt. Experten raten jedoch von dieser Größe ab, da sie verhindert, dass der Schulterbereich in die Matratze einsinkt. Die Brustwirbelsäule kann nicht gerade liegen, und die Muskulatur verspannt sich. Dies wirkt sich negativ auf Ihre Schlafqualität aus und kann darüber hinaus zu Rückenschmerzen führen. Aus diesem Grund empfehlen wir längliche und schmale Kissen, wie das Kipli-Kissen in den Größen 40×60 cm oder 60×80 cm. Durch die schmalere Form wird der Nacken gestützt und der Hohlraum zwischen Schulter und Hals ausgefüllt, während die Schultern angenehm in die Matratze einsinken.
Das richtige Material für Ihr Kopfkissen
Bei der Suche nach dem richtigen Material haben Sie die Wahl zwischen Feder-, Daunen-, Schaumstoff- oder Faserkissen. Feder- und Daunenkissen sind sehr weich und bieten einen angenehmen Liegekomfort. Leider handelt es sich hierbei nicht um eine unbedingt ethische Variante, da die Gewinnung von Daunen und Federn nach wie vor durch den sogenannten „Lebendrupf“ erfolgt und mit großem Tierleid verbunden ist. Darüber hinaus sind Feder- und Daunenkissen nur bedingt waschbar. Wenn Sie auf der Suche nach einer pflegeleichten Variante sind, dann sind Faserkissen eine gute Wahl. Diese bieten ebenfalls einen kuscheligen Liegekomfort, sind in der Regel problemlos waschbar und stellen zudem eine ethisch vertretbare Alternative dar.
Natürliches Material für einen erholsamen Schlaf
Kopfkissen aus natürlichen Materialien bieten zahlreiche Vorteile. Naturlatex-Kissen eignen sich aufgrund ihrer ergonomischen Eigenschaften und ihrer Atmungsaktivität perfekt für einen hohen Liegekomfort. Naturlatex ist von Natur aus atmungsaktiv, langlebig, milbenresistent und antiallergen. Zudem verfügen Naturlatex-Kissen über eine sehr gute Stützkraft und beugen so Nackenschmerzen vor.
Hygiene und Pflege von Kopfkissen
Um das richtige Kopfkissen zu finden, sollten Sie auch auf die Waschbarkeit und Atmungsaktivität des Kissens achten. Da wir nachts viel Feuchtigkeit über die Haut verlieren, sollte das Kissen atmungsaktiv sein, damit die Luft gut zirkulieren kann. Ist dies nicht der Fall, besteht die Gefahr von Milben.
Kissen mit einer losen Füllung sollten regelmäßig aufgeschüttelt werden, damit sie langfristig ihre Form behalten. Außerdem sollten die Waschanweisungen beachtet werden, da diese Kissen nicht immer in der Waschmaschine gewaschen werden dürfen.
Zusammenfassung
So individuell wie Ihre Schlafgewohnheiten sind, so individuell sollten Sie auch das richtige Kopfkissen auswählen. Je nachdem, ob Sie auf dem Rücken, auf dem Bauch oder auf der Seite schlafen, sollte Ihr Kopfkissen Sie so stützen, dass eine gerade Haltung der Halswirbelsäule gewährleistet ist. Das richtige Material sorgt zudem für ein hygienisches und gesundes Schlafklima. Durch die richtige Pflege und Reinigung profitieren Sie zudem langfristig von Ihrem Kopfkissen.