Viele Menschen wachen morgens mit Nacken- und Schulterschmerzen auf und fragen sich daher: Welches Kopfkissen sollte ich bei Nackenverspannungen wählen? Das klassische Federkissen in der Größe 80 x 80 cm ist in deutschen Haushalten nach wie vor weit verbreitet. Allerdings ist gerade dieses vor allem für Menschen, die unter Nackenverspannungen leiden, nicht optimal geeignet. Inzwischen gibt es zahlreiche ergonomische Alternativen. Diese wurden entwickelt, um bei Nackenschmerzen und Schulterproblemen Abhilfe zu schaffen. Im folgenden Artikel stellen wir Ihnen die besten ergonomischen Kopfkissen vor und erläutern, welches Kopfkissen Sie wählen sollten.
Welches Kopfkissen bei Nackenverspannungen? Darauf sollten Sie achten
Um Nackenschmerzen ein für alle Mal zu beseitigen, sollten Sie bei der Auswahl Ihres Kissens verschiedene Faktoren berücksichtigen. Legen Sie vor dem Kauf Ihres Kopfkissens das passende Material, die Größe, die Form und den optimalen Härtegrad des Kissens fest.
Die perfekte Größe
Die Standard-Kissengröße 80 x 80 cm ist bei Nackenproblemen nicht zu empfehlen. Wählen Sie stattdessen ein ergonomisches, längliches Kopfkissen. Ein Kissen dieser Form ermöglicht es, mit den Schultern auf der Matratze zu liegen und nur Nacken und Kopf auf dem Kissen abzulegen. So werden Ihr Nacken und Kopf gut gestützt und die Schultern sinken optimal in die dafür vorgesehene Schulterzone der Matratze ein.
Die optimale Form
Entscheidend für die Wahl des richtigen Kopfkissens ist, dass dieses den Nackenbereich zwischen Schultern und Kopf optimal stützt. Achten Sie darauf, dass Ihre Wirbelsäule durch das Kissen stets in einer geraden Position gehalten wird. Ist Ihr Kissen zu niedrig, knicken die Halswirbel nach unten; ist das Kissen zu hoch, werden die Halswirbel nach oben überstreckt. Dies führt zu Schmerzen und Verspannungen. Wenn Sie auf dem Rücken oder auf der Seite schlafen, sollten Sie eher ein höheres Kissen wählen. Menschen, die auf dem Bauch schlafen, sollten kein oder nur ein sehr flaches Kissen verwenden. Es gibt ergonomische Nackenstützkissen, wie das Kipli-Naturlatexkissen, das sich jeder Schlafposition optimal anpasst.
Der Härtegrad
Die Herausforderung bei einem guten Kopfkissen besteht darin, dass es den nötigen Halt bietet, gleichzeitig aber nicht zu hart ist. Kopfkissen aus Naturlatex eignen sich in der Regel sehr gut, da sich Latex durch eine gute Stützkraft auszeichnet. Gleichzeitig sinkt der Kopf dank seiner Punktelastizität gut ein. Das Kipli-Kopfkissen weist an verschiedenen Stellen unterschiedliche Höhen und Härtegrade auf. In der Mitte ist es weicher, sodass Sie mit dem Kopf angenehm einsinken können. Gleichzeitig ist es am Rand fester, was Ihren Nacken optimal stützt und Verspannungen vorbeugt.
Das passende Material
Wer bei Nackenschmerzen auf der Suche nach dem perfekten Kopfkissen ist, hat die Qual der Wahl. Zahlreiche Formen und Materialien erschweren die Entscheidung. Die häufigste Kissenfüllung sind nach wie vor Federn und Daunen. Diese eignen sich jedoch nicht für Menschen mit Nackenproblemen. Zahlreiche Schaumstoffkissen bieten aus ergonomischer Sicht eine gute Alternative zu Federkissen. Diese werden jedoch aus synthetischen Materialien auf Erdölbasis hergestellt und sind daher weder gut für uns noch für unsere Umwelt. Kopfkissen aus natürlichen Materialien wie Dinkel, Hirse oder Naturlatex sind hingegen frei von Chemikalien. Gleichzeitig zeichnen sie sich durch eine hohe Atmungsaktivität aus und eignen sich perfekt für Menschen mit einem empfindlichen Nacken.
Kopfkissen bei Nackenverspannungen: Die Vorteile von Latexkissen
Neben der umweltfreundlichen und veganen Herstellung bieten Naturlatex-Kissen zahlreiche weitere Vorteile. Sie stützen unseren Nacken und beugen Verspannungen vor, sie sorgen dafür, dass wir nachts nicht schwitzen, und verhindern die Vermehrung von Hausstaubmilben. Darüber hinaus bestehen sie aus natürlichen Materialien und sind gut für uns sowie für unsere Umwelt.
Latex-Kissen: Ergonomisch und stützend
Latexkissen sind besonders punktelastisch und formstabil. Sie verfügen daher über die optimalen Eigenschaften für Nackenstützkissen. Sie bieten dem Nacken optimalen Halt und stützen ihn punktgenau. Außerdem sorgen Latexkissen dafür, dass die Wirbelsäule nachts ihre natürliche Position beibehält.
Antiallergenes Kopfkissen
Ein weiterer Vorteil von Latexkissen ist ihre antiallergene Wirkung. Vor allem Allergiker sollten ihre Bettwaren mit Bedacht auswählen, da viele Materialien die Vermehrung von Hausstaubmilben begünstigen. Durch den Schweiß, den wir nachts absondern, und ein feucht-warmes Schlafklima finden Milben einen optimalen Nährboden. Latex verhindert hingegen die Vermehrung von Milben. Aufgrund ihrer Atmungsaktivität sind Naturlatexkissen auf natürliche Weise milbenabweisend und antibakteriell. Sie bieten Milben und Bakterien keinen Nährboden und eignen sich daher auch für Allergiker.
Optimale Temperaturregulierung durch Naturlatex
Naturlatex ist von Natur aus atmungsaktiv. Das Kipli-Naturlatexkissen sorgt daher für eine besonders gute Temperaturregulierung. Die natürliche Atmungsaktivität des Materials wird durch die einzigartige Zellstruktur des Latexkissens noch verstärkt. Zahlreiche Waben, die den Kissenkern in gleichmäßigen Abständen durchziehen, garantieren eine hervorragende Luftzirkulation und verhindern, dass Sie nachts schwitzen.
Nachhaltiges Herstellungsverfahren
Naturlatex ist ein nachwachsender Rohstoff, der schonend gewonnen werden kann. Kissen aus 100 % Naturlatex, wie das von Kipli, bestehen zu 100 % aus Naturkautschuk und werden nicht mit synthetischem Latex gemischt. Außerdem wendet Kipli bei der Herstellung seiner Produkte das Dunlop-Verfahren an. Dieses Verfahren ist energiesparender und nachhaltiger als das Talalay-Verfahren.
Zusammenfassung
Welches Kopfkissen Sie bei Nackenverspannungen wählen sollten, hängt von Ihrer Körperform, Ihrer Schlafposition sowie Ihren Bedürfnissen ab. Für alle gilt: Ihr Kopfkissen sollte Ihre Wirbelsäule stets in einer geraden Linie halten und Ihnen die nötige Unterstützung bieten. Federkissen sind daher weniger geeignet, da diese meist zu weich sind. Außerdem sollten Sie ein eher längliches und schmales Kissen wählen, damit Ihre Schultern auf der Matratze aufliegen. Kissen aus Latex eignen sich perfekt für alle, die sich ein natürliches und schadstofffreies Kissen wünschen, das dennoch guten Halt bietet.