Alles über den Schlafzyklus verstehen
Eine Nacht folgt auf die andere, aber keine gleicht der anderen, und auch der Schlaf verläuft nicht linear. Jede Nacht, in der Sie schlafen, ist in mehrere Phasen unterteilt, die man als Schlafphasen bezeichnet.
Nicht alle sind gleich: Einige sorgen für einen tiefen und erholsamen Schlaf, andere für leichtere Schlafphasen.
In diesem Artikel erfahren Sie alles über diese Zyklen und wie Sie einen möglichst erholsamen Schlaf finden können.
Was sind die Phasen des Schlafzyklus?
Aufeinanderfolgende Schlafzyklen
Unser Körper muss sich ausruhen und regenerieren, damit er fit genug ist, um in den neuen Tag zu starten. Dazu braucht er jede Nacht einen qualitativ hochwertigen Schlaf. Um optimal und erholsam zu schlafen, besteht dieser Schlaf aus 4 bis 6 aufeinanderfolgenden Zyklen, die jeweils 90 Minuten dauern.
Jeder Schlafzyklus besteht aus drei Phasen:
- in den leichten, langsamen Schlaf
- in den tiefen, langsamen Schlaf
- den REM-Schlaf
Welcher Schlafzyklus ist der richtige?
Um diese Frage zu beantworten, sei daran erinnert, dass jede Phase des Schlafzyklus ihren Nutzen hat. Daher muss der Schlaf in seiner Gesamtheit analysiert werden, um ihn zu verbessern:
- Die erste Phase des Schlafzyklus ist die Einschlafphase. Sie entspricht der Schläfrigkeit.
- Die zweite Phase ist der Bestätigungsschlaf, in der die Person zwar schläft, sich jedoch in einem leichten Schlaf befindet.
- Die dritte Phase ist der Tiefschlaf. Dies ist der erholsame Schlaf schlechthin, aus dem man nur schwer aufwachen kann.
- Die vierte Phase ist der REM-Schlaf, der dem Wachzustand sehr ähnlich ist; das Gehirn ist dabei voll aktiv. Dieser Schlaf ist oft von Träumen geprägt, an die man sich beim Aufwachen erinnert.
Jeder Schlafzyklus umfasst alle diese Phasen, dennoch geht man davon aus, dass wir in der ersten Nachthälfte am längsten tief und damit erholsam schlafen.
Matratzen aus Naturlatex: Die Lösung gegen einen gestörten Schlafzyklus
Die Bedeutung der Bettwäsche für einen guten Schlaf
Wie wir gerade gesehen haben, beginnt jeder Schlafzyklus mit einer Einschlafphase und dem langsamen und leichten Schlaf. Auch wenn dieser Schlaf nicht wirklich erholsam ist, ist er für den Übergang in die Tiefschlafphase unerlässlich.
Diese Phase ist jedoch besonders empfindlich. Bei Menschen, die leicht aufwachen, kann jedes kleine Geräusch oder jede Bewegung dazu führen, dass sie aufwachen, und damit die Tiefschlafphase weiter verzögern...
Daher ist es von entscheidender Bedeutung, dass alle Voraussetzungen erfüllt sind, damit diese Schlafphase unter optimalen Bedingungen ablaufen kann.
Die Bettwäsche ist daher von entscheidender Bedeutung, um eine Umgebung zu schaffen, die das Einschlafen fördert. Kissen, Matratze, Bettwäsche, Lattenrost … jedes Element im Schlafzimmer spielt eine wichtige Rolle, damit Sie ruhig schlafen können.
Die Wahl einer Naturlatexmatratze für einen guten Schlaf
Wenn man von Bettwaren spricht, ist das unverzichtbare Element natürlich die Matratze. Es ist in der Tat undenkbar, einen gestörten Schlafzyklus mit einer unbequemen Matratze zu bekämpfen, die Ihnen nicht die nötige Stütze und das Wohlbefinden bietet, die Sie benötigen.
Aus diesem Grund empfiehlt Kipli, dass Sie vor allem eine hochwertige Matratze verwenden, die Ihren Bedürfnissen entspricht.
Entscheiden Sie sich dabei für natürliche Materialien, genauer gesagt für Naturlatex. Denn dieses elastische Material federt Bewegungen ab und sorgt für eine sehr gute Bewegungsunabhängigkeit beim Liegen. So werden Sie nicht mehr durch die Bewegungen Ihres Partners geweckt.
Naturlatex ist zudem ein atmungsaktives und temperaturregulierendes Material, das einen Wärmestau verhindert, der häufig die Ursache für nächtliches Aufwachen und Schlafstörungen ist.
Eine Matratze aus 100 % Naturlatex bietet Ihnen nicht nur optimalen Komfort, sondern enthält auch keine Chemikalien, die zur Behandlung von synthetischen Matratzen verwendet werden. Das erscheint Ihnen anekdotisch? Dennoch sollten Sie wissen, dass synthetische Materialien und andere chemische Klebstoffe endokrine Disruptoren und VOCs darstellen. Diese schränken die Atmungsaktivität in Ihrem Schlafzimmer ein und führen zu gestörten Schlafzyklen.
Eine Naturlatexmatratze ist also die Lösung, die Ihnen nicht nur ein entspanntes Einschlafen ermöglicht, sondern auch eine optimale Schlafqualität über die ganze Nacht hinweg, angepasst an Ihre Schlafzyklen.
Natürlich,
Das Kipli-Team