Das Gefühl, unter starkem Schlafmangel zu leiden, wirkt sich unangenehm auf den gesamten Tagesablauf aus. Die Anzeichen, die zum Einschlafen auffordern, sind schwer zu ertragen, wenn man dagegen ankämpfen muss, um seinen täglichen Aktivitäten nachzugehen. Stechende Augen, häufiges Gähnen, schwere Augenlider und vor allem ein benebelter Geisteszustand sind deutliche Anzeichen für Schläfrigkeit. Jeder erlebt gelegentlich Schläfrigkeit. Man sollte Schläfrigkeit jedoch nicht mit Müdigkeit verwechseln, da dies schnell zu Problemen führen kann. Diese chronische Müdigkeit wird als tageszeitliche Schläfrigkeit bezeichnet. Ein Zustand, der den Alltag beeinträchtigt und aufgrund verminderter Aufmerksamkeit zu Unfällen führen kann. Handelt es sich also um vorübergehende oder anhaltende Schläfrigkeit? Wir erklären Ihnen mehr über die Ursachen und Symptome.
Woran erkennt man pathologische Tagesmüdigkeit?
Tagsüber schläfrig zu sein, kommt sehr häufig vor und lässt sich leicht durch ein Nickerchen oder eine kurze Entspannungsübung beheben. Jeder leidet zu verschiedenen Zeitpunkten seines Lebens unter Schlafmangel, doch in den meisten Fällen ist dies nur vorübergehend.Schläfrigkeit ist normal, wenn sie zu Tageszeiten auftritt, zu denen das Einschlafen unmittelbar bevorsteht: nach einer reichhaltigen Mittagsmahlzeit, deren Verdauung zu einem Nickerchen verleitet, oder abends vor dem Schlafengehen. Problematisch wird dieser Zustand jedoch, sobald er zu beliebigen Tageszeiten auftritt und die ordnungsgemäße Ausübung jeglicher Tätigkeit beeinträchtigt. Dies ist ein echtes Problem, denn Studien zufolge ist jeder fünfte Franzose von Episoden der Tagesmüdigkeit betroffen. Die Anzeichen für Tagesmüdigkeit sind dieselben wie die körperlichen Anzeichen, die zum Einschlafen führen: Schwierigkeiten, die Augen offen zu halten, Augenreiben, regelmäßiges Gähnen, Schüttelfrost, Konzentrationsschwäche, erhöhte Reizbarkeit und eine allgemeine Abnahme der Wachsamkeit.
Tagesmüdigkeit kann sehr einschränkend und sogar sehr gefährlich sein, denn laut Verkehrssicherheitsbehörden ist das Unfallrisiko in einem Zustand der Müdigkeit achtmal höher . Zudem werden 8 % der tödlichen Verkehrsunfälle durch Müdigkeit verursacht. Um wieder eine gesunde Lebensqualität zu erlangen und die eigene Sicherheit zu gewährleisten, muss man herausfinden, woher dieser Zustand rührt, falls er anhält.
Was sind die Ursachen für pathologische Tagesmüdigkeit?
Natürlich ist die Hauptursache für Schläfrigkeit Schlafmangel oder Faktoren, die den Schlaf stören. Dieser Schlafmangel hat jedoch nicht immer dieselben Ursachen. Man kann daher drei Hauptursachen unterscheiden:
- Ursachen, die mit einem unausgewogenen Lebensrhythmus zusammenhängen: Davon betroffen sind vor allem Jugendliche, die dazu neigen, spät ins Bett zu gehen, sowie junge Eltern, deren Schlaf durch den Rhythmus des Neugeborenen gestört wird. In diesen Fällen tritt regelmäßig Tagesmüdigkeit auf.
- Hormonelle Ursachen, von denen unter anderem schwangere Frauen betroffen sind. Während der Schwangerschaft beeinträchtigen verschiedene hormonelle Veränderungen, insbesondere der Progesteronspiegel, den Schlaf. Glücklicherweise beschränkt sich dies oft auf das erste Schwangerschaftstrimester.
- Ursachen für , die auf eine Störung oder Erkrankung zurückzuführen sind: Dazu gehört die Schlafapnoe, die die Nacht durch ungewolltes Aufwachen stört. Oder auch das Restless-Legs-Syndrom, das einen unwiderstehlichen Drang auslöst, die Beine zu bewegen, insbesondere im Liegen. Auch bestimmte Medikamente können zu einer schlechten Nachtruhe führen, beispielsweise Anxiolytika oder Opiate. Zu den selteneren Erkrankungen zählen die idiopathische Hypersomnie, die trotz einer langen nächtlichen Schlafdauer zu Tagesmüdigkeit führt, sowie die Narkolepsie, die ebenfalls durch Tagesmüdigkeit und unkontrolliertes Einschlafen während des Tages gekennzeichnet ist. Schließlich führt jeder Zustand, der chronische Schlaflosigkeit verursacht – wie Stress, Angstzustände oder Depressionen –, erst recht zu regelmäßiger übermäßiger Tagesmüdigkeit.
Natürlich gibt es noch weitere Ursachen wie Koffein, der Wechsel der Jahreszeiten oder sogar ungeeignetes Bettzeug, die nachts zu Unbehagen führen, doch diese sollten nicht von Dauer sein. In solchen Fällen ist es nämlich einfach,die Schlafqualität zu verbessern und Schlafstörungen zu verringern, indem man neue Gewohnheiten annimmt.Wenn Sie trotz eines gesunden Lebensstils und geringen Stresspegels unter Schläfrigkeit leiden und diese Schlafstörung Sie im Alltag beeinträchtigt, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um eine Gesundheitsuntersuchung oder sogar einen Schläfrigkeitstest (Epworth-Test) durchführen zu lassen. Sich um seinen Schlaf zu kümmern, bedeutet auch, sich um seine Gesundheit und sein Wohlbefinden zu kümmern!