Søvn er lige så vigtig som arbejdslivet. Hvis I er så heldige, at I nemt falder i søvn, er denne artikel måske ikke så nyttig for jer. Er det ikke tilfældet, så følg vores råd til, hvordan I kan indrette jeres soveværelse, så det fremmer søvnen!
På opdagelse i Feng Shui
Man hører så meget om Feng Shui, denne disciplin, der har eksisteret i hundreder af år. Den japanske disciplin er ikke revolutionerende, men den kan fremme søvnen – man skal bare flytte rundt på møblerne! Har Inogensindet over, hvor I har placeret jeres seng? For det første skal I vide, at man aldrig skal placere den tæt på et vindue.Det er bedre at stille den op adenvæg. Det er bedre at vælge enkelhed frem for en ophobning af genstande, der kun tjener til at distraherejer.
Giv naturlige materialer forrang
Når det gælder jeres møbler, og mere specifikt jeres seng, anbefales det at vælge naturlige materialer (og afrundede former frem for spidse). Træ, eller ethvert andet materiale, der stammer fra jorden, er et sandt vidunder for dem, der ønsker en zen- - og stressfriatmosfære – i modsætning til metal. Man bør derfor undgå senge af metal. Vælg derfor madrasser,der er fremstmed natur e produkter.
Vælg farverne til dit værelse med omhu
Ja, det er rigtigt – valget af farve til jeres soveværelse er vigtigt og vil påvirke jeres søvn! Vælg lyse farver, der ikke er for skarpe. Hvis I er vilde med gul, bør I hellere give den en lille plads i stuen. Det ideelle, inden I kaster jer ud i ren hvid, ville være beige eller en intens farve somog mørkeblåeller.
Log helt ud
I den forstand handler det ikke egentlig om, hvordan I skal indrette jeres værelse, men det er et råd, man ofte hører i disse tider: Undgå for enhver pris at udsætte jer for lys fra skærme, før I falder i søvn! Det blålige lys forhindrer jeres krop i at udskille melatonin, som fremmer søvnen. Slukale lysene og lad kun lampen på jeres natbord være tændt, så I kan læse en bog. Det er den ideelle kombination til at falde i søvnja.
Vær opmærksom på opvarmningen
Vi kan ikke understrege det nok: Temperaturen i soveværelset må ikke overstige 19 °C. Men I behøver ikke mere end det, hvis I har en god dyne og nogle dejligt varme tæpper. For meget varme kanforstyrre jeres søvn. Desuden kan overdreven brug af varme give jer problemer på grund af alt for høje regninger... så vær forsigtige!
Med alle disse råd vil søvnløse nætter snart blot være et gammelt ricordo!