Kipli deler sine tips med dig i en omhyggeligt udarbejdet guide.
Vidste du, at vi på bare 50 år har mistet 1 time og 30 minutter søvn? Franskmændene sover i gennemsnit 6 timer og 42 minutter om natten (der anbefales mindst 7 timer!), hvilket påvirker vores helbred, vores præstationer og vores sociale liv. For at afhjælpe dette giver vi dig her nogle tips, der vil hjælpe dig med at mestre kunsten at få en god, afslappende søvn… Del dem gerne i massevis ;)
Den blå drøm… slet ikke vidunderlig
Det blå lys, der udsendes fra skærme, har en skadelig indvirkning på vores søvn. Udsættelse for denne type lys inden sengetid forsinker nemlig vores biologiske ur og gør det dermed sværere at falde i søvn. Som du sikkert har forstået, er det bedst at undgå at bruge skærme 1½ til 2 timer inden sengetid, hvis man vil sove som en baby.
Vil De have en kop te?
Hvis du vil gøre som Alice og rejse til Eventyrland, når du skal i seng, er grøn te din bedste ven! Naturlige teer og urteteer uden tilsatte aromaer har nemlig mange egenskaber, der lindrer de gener, der forårsager vores dårlige nætter. For eksempel er grøn te antioxidant, kamille lindrer maveproblemer, og baldrianrod har en afslappende virkning, der er ideel til at slappe af inden sengetid. Find flere tips til at falde i søvn lettere i Kiplis søvnguide
Få et godt vitaminboost
Fortæl os, hvad du spiser, så fortæller vi dig, hvordan du vil sove! Mens kaffe giver os et lille energikick midt på dagen, hjælper tryptofan os med at falde i søvn. Trypto… hvad? Tryptofan er et vitamin, der er afgørende for dannelsen af melatonin, søvnhormonet. Det er derfor ikke overraskende, at regelmæssigt indtag af tryptofan giver en bedre søvn! Du kan finde det i æg og ost.
Hvis du vil have flere gode råd, kan du downloade vores lille søvnguide helt gratis:Download guidenog bliv ekspert i 8-timers nætter!
Naturligvis,
Kipli-teamet