For at være sund og i godt humør er søvnkvaliteten afgørende. Om natten kører kroppen på lavt blus, så cellerne kan forny og reparere sig selv, hjernen kan sortere og bearbejde indtryk, og fordøjelsessystemet kan hvile sig. Træthed kan føre til irritabilitet, udmattelse og endda depression, men en fast aftenrutine fremmer en god indsovning. Farvel til skærmen mindst en time før sengetid, goddag til afslapning og faste sengetider. Men uden en passende seng er alle disse bestræbelser forgæves.
Sengen er uden tvivl det sted, hvor man tilbringer mest tid i løbet af sit liv. Denne trofaste ledsager er ikke kun rammen om de daglige nattesøvn, men også om stille stunder, lur, lange morgener eller sygefravær. Alle disse grunde forklarer, hvorfor det er så vigtigt at vælge det rigtige sengetøj og den rigtige sengramme. Mål, komfort og design – denne omfattende købsguide gennemgår alle de væsentlige kriterier, du skal overveje, når du skal vælge din seng.
Hvordan vælger man den rigtige sengestørrelse?
Man har ofte en tendens til at vælge sengens størrelse ud fra den plads, der er til rådighed i soveværelset. Det egentlige udvælgelseskriterium bør dog være den person, der sover i sengen: vedkommendes kropsbygning, kropsstørrelse og søvnvaner. Det mest udbredte råd er at vælge en madras, der er 15 til 20 cm større end ens egen højde.
Enkelsengen til et børneværelse eller som ekstra seng
Man må indrømme, at enkeltsengen ikke ligefrem er på toppen hos de voksne. Selvom dens længde på 190 cm eller 200 cm svarer til de samme standarder som dobbeltsengen, er bredden på 90 cm ubehagelig for mange, der søger komfort og frem for alt plads, når de sover. Alligevel har enkeltsengen ikke sagt sit sidste ord. Det er perfekt til små rum og er ideelt til et værelse til en teenager eller en ung voksen. Ligeledes er det meget populært som ekstra seng, i form af en lænestol eller en trendy chaiselong. Dens størrelse er derfor en rigtig fordel i indretningen, samtidig med at den viser sig praktisk, når man skal have gæster.
Dobbeltsengen – standarden for voksensenge
I dag er dobbeltsengen ikke længere forbeholdt par, men er blevet standarden for voksensenge. Dens rummelige mål på 140 x 190 cm eller 140 x 200 cm føles nærmest kongelige, når man sover alene. Ifølge Acticouple-undersøgelsen, iværksat af Association Pour la Literie (APL), kan en bred seng reducere antallet af gange, man vågner om natten, med 25 %, samtidig med at den øger tiden med dyb søvn med 15 %. Dobbeltsengen er derfor det absolutte minimum for ikke at blive forstyrret af partnerens bevægelser om natten, når man er i et parforhold. Disse profiler vælger i øvrigt ofte endnu mere rummelige senge.
De usædvanlige mål på queen-size- og king-size-senge
Queen-size-sengen, der måler 160 x 200 cm, bliver stadig mere populær i Frankrig og tilbyder ægte komfort til par, der ikke vil gå på kompromis med deres søvnkvalitet. Den er også bedre egnet til høje eller kraftigt byggede personer. Selv de mest kræsne sovende vil ofte lade sig friste af den majestætiske kingsize-seng med de ekstra store mål på 180 x 200 cm eller endda 200 x 200 cm. Hvad angår personer, der er meget høje, kan de vælge super-kingsize-formatet, dvs. 240 x 240 cm, hvis størrelsen på deres soveværelse tillader det, da det anbefales at lade der være mindst 60 cm mellem sengens kanter og væggen på hver side.
Hvad er den ideelle højde på en god seng?
Sengens højde overses ofte, men er et vigtigere kriterium, end man skulle tro, da det ikke bør kræve særlig anstrengelse at rejse sig, da det ellers kan have indvirkning på helbredet. Gentagne uhensigtsmæssige bevægelser, når man rejser sig eller lægger sig ned, kan nemlig medføre problemer med ryggen, knæene eller hofterne og kan endda forværre eksisterende lidelser, såsom lændesmerter eller kroniske smerter.
Faktisk gælder det, at jo højere en person er, desto højere bør sengen være, og omvendt. De fleste modeller fra sengetøjsproducenterne ligger mellem 50 og 55 cm, hvilket er en højde, der passer til en person, der er mellem 1,75 m og 1,90 m høj. Det er dog muligt at justere højden ved at vælge en tykkere madras eller skifte sengebenene ud.
Hvilke materialer bør man foretrække, når man skal vælge en seng af høj kvalitet?
En god støtte er nøglen til en god og afslappende nattesøvn, og derfor bør man nøje overveje, hvilke materialer sengen er fremstillet af. Der findes masser af forurenende stoffer i hjemmet. VOC’er, eller flygtige organiske forbindelser, frigives fra lim og maling i møbler og byggematerialer. De kan forårsage irritation, åndedrætsproblemer og allergier.
Man skal derfor være særlig opmærksom på dette aspekt, når man vælger sin seng. Det anbefales derfor på det kraftigste at vælge en ramme af massivt træ, der ikke er behandlet med kemikalier, men malet med vandbaseret maling og uden lak. Når det gælder madrasser, bør man foretrække naturlige materialer som latex, hør, kokosfibre eller økologisk bomuld.
Hvilken sengetype skal man vælge til sit soveværelse?
Der er intet som et dejligt, hyggeligt sovekabine til roligt at lade sig lede ind i Morpheus’ arme. Uanset om man er til klassisk, vintage, skandinavisk, moderne eller industriel indretning, findes der et utal af senger. Hvordan finder man rundt i det hele? Her giver vi et overblik over tendenserne for både børn og voksne.
De forskellige typer vugger og babysenge
Når det gælder indretningen af babyværelset, mangler forældrene ikke på ideer. Til nyfødte er vugger det bedste valg. Den gammeldags kurv med sin nostalgiske charme findes side om side med de hyggelige og enkle skandinaviske modeller. Fra 6 måneder, eller tidligere for dem, der springer vuggen over, er det umuligt at komme uden om den traditionelle babyseng med tremmer. Selvom stilen på denne seng hele tiden fornyes og byder på stadig mere charmerende æstetiske kvaliteter, må man ikke glemme sikkerhedsaspekterne og bør foretrække sunde materialer uden kemikalier, såsom massivt træ. Den seneste nyhed inden for babysenge er co-sleeping-sengen, der fastgøres til forældrenes seng og har gjort et sensationelt indtog i de aktuelle indretningstrends.
Børnesengen – en vigtig overgangsfase
De helt små elsker at vise deres bedrifter frem for forældrene. Meget hurtigt begynder de at udtrykke deres ønske om at komme ud og være selvstændige ved at forsøge at klatre op ad tremmerne på deres senge. Der er ingen tvivl om det: Det er tid til at skifte til en stor seng. Børnesengen giver tryghed og bidrager positivt til barnets udvikling. Dens udseende og de værdier, den formidler, skal overvejes ud fra den enkelte families behov:
- Hytte-sengen står tæt på gulvet for at mindske risikoen for fald og fremme barnets selvstændighed;
- Bådsengen har beskyttende sider, men med åbninger, så man nemt kan komme ind og ud af sengen;
- Højsengen og køjesengen, som man kommer op til via en stige, er af åbenlyse sikkerhedsmæssige årsager forbeholdt de ældre børn.
Senge til voksne, der gør en forskel
Man kan ikke tale om senge til voksne uden at nævne de mest praktiske modeller. Sengen med skuffer tilbyder opbevaringsplads, mens sovesofaen giver en reel pladsbesparelse i små rum. Kombinationssengen fremhæver komforten ved at tilbyde optimal uafhængighed i soveområdet. Hele formålet med disse funktionelle løsninger er i dag at imødekomme de væsentligste designmæssige udfordringer for at gøre hverdagens begrænsninger mere behagelige.
Når det drejer sig om stil, er udvalget stort. Den tidløse himmelseng står side om side med den skandinaviske seng med sine rene linjer. Den moderne seng passer lige så godt sammen med japansk-inspireret stil som med industriel stil. Samtidig tiltrækker sengen i naturmaterialer, som massivt egetræ eller rattan, dem, der er glade for rustik, moderne eller etnisk indretning.
Hvordan vælger man et hovedgærde?
Hovedgærdet, der oprindeligt blev udtænkt for at isolere sengen mod kulden fra væggen, vælges i dag hovedsageligt af æstetiske årsager. Det kan være polstret eller kapitoneret og kan udstyres med indbyggede skuffer eller natborde. Overfladematerialerne kan vælges ud fra soveværelsets stil eller efter, hvor nemme de er at vedligeholde. Massivt træ eller naturfibre bør dog foretrækkes af sundhedsmæssige og miljømæssige årsager. Et andet vigtigt kriterium er, at målene skal passe til sengestelets størrelse, så hovedgærdet hverken går ubemærket hen eller virker uforholdsmæssigt stort.
Hvilken type seng skal man vælge, når man har ondt i ryggen?
Når man skal vælge den rigtige seng ved rygsmerter, er det vigtigt at være opmærksom på nogle bestemte faktorer:
- Sengens højde skal skabe balance og være tilpasset den sovendes højde;
- Man bør foretrække en lamellbund, idet den skal bestå af mindst 16 lameller, helst brede og faste, for at sikre bedre støtte og fasthed i sengen;
- Den elektriske seng er fuldstændig bevægelig og hjælper med at lindre rygsmerter eller ledproblemer ved at indstille den ideelle sovestilling for den sovende;
- Madrassen skal yde god støtte for at sikre en god søvnkvalitet for personer, der lider af rygsmerter, og i den forbindelse anbefales madrasser af formhukommende polyurethanskum eller naturlatex på det kraftigste.
Hvordan vedligeholder man sin seng og madras korrekt?
En velholdt seng holder længere med årene, men bidrager også til et bedre helbred. I soveværelset kan støv, støvmider, skimmel og forurenende stoffer forårsage en række allergier og åndedrætsbesvær. Med nogle få enkle tiltag kan man mindske disse risici:
- lufte rummet mindst 10 minutter hver dag;
- Støvsug regelmæssigt madrassen, sengebunden og sengerammen;
- at vende sin madras hver anden måned;
- skifte sengetøj en gang om ugen;
- Læg puder og dyner ud i solen en gang imellem.
Vi anbefaler følgende sider: