Din madras spiller en afgørende rolle, når det gælder om at slippe af med rygsmerter…
Normalt giver vi vores madrasser skylden for rygsmerter, når vi vågner. Og selvom din madras måske ikke er den eneste årsag, spiller den alligevel en vigtig rolle.
Rygsmerter kan være et tegn på, at det er på tide at skifte madras. Så... Hvilken madras er bedst til at lindre rygsmerter? Vi opfordrer dig til at tage følgende punkter i betragtning, når du skal vælge.
Bør jeg bruge en fast madras?
I lang tidtroede man, at faste madrasser var bedre til at bekæmpe rygsmerter. Nogle foreslog endda, at man skulle sove på hårde underlag. Det er dog vigtigt at forstå, atkroppen har brug for en vis støddæmpning. En for hård madras kan skabe spændingspunkter, som også kan forårsage smerter i nakke- eller lændeområdet og forstyrre blodcirkulationen. Derfor vil du stadig vågne op med rygsmerter. Og en meget blød madras kan også have den samme effekt...
Derfor anbefales detat finde en balance,hvis man vil vide, hvilken madras der er bedsttil atforebygge rygsmerter. Et af de første kriterier,man altid bør tage i betragtning, er madrassens hårdhed. Den skal desuden sikre en passende uafhængighed mellem de enkelte sovepladser.
Hvilken madras er bedst mod rygsmerter?
Fjedermadrassen
Den nye teknologi med madrasser med posefjedre er i dagden mest udbredte teknologi på markedet. Sengen har enindre struktur bestående af fjedre, derer indpakketistof, og som komprimeres og aflaster trykket fra kroppen. Den største fordel er, at den bevarer rygsøjlens naturlige holdning.
Disse madrasser er holdbare og genvinder deres form, når man står op. Fjedrene giver forskellig støtte afhængigt af vægten på de forskellige områder af kroppen, der hviler på madrassen. En anden fordel ved madrasser med posefjedre er dereshøje hygiejniske standard; takket være fjederstrukturen har denne type madrasser enfremragende ventilation.
Fjedermadrassen anbefales til personer med en kraftig kropsbygning, da dens stålkonstruktion er holdbar over tid.
Skummadrasen
Der findesforskellige typer madrasser af syntetisk viskoelastisk skum:
-Polyurethanskum: Blandt fordelene kan nævnes komfort og god pasform. Da dette materiale imidlertid ikke er særlig åndbart, anbefales det ikke til brug i fugtige omgivelser eller til personer, der har tendens til at svede om natten.
-Memory-skum, også kendt sommemory foam,ersærligt velegnet til personer, der lider af rygsmerter, da denne type madrasser tilpasser sig brugerens kropsform. Når det gælder dette materiale, er det afgørende at tage højde for madrassens densitet og vægten af den person, der skal bruge den. Til en person med en »standard« kropsbygning anbefales en mindstedensitet på 35 kg/m³.
Problemet med dette materiale er, atdet ikke er åndbart, hvorfor det let holder på kropsvarmen og dermed øger nattesveden. Og hvis værelset ikke opvarmes tilstrækkeligt om vinteren, bliver madrassen lige så hård som cement. Derfor kan den kun være effektiv under ideelle forhold for madrassen; ellers anbefales den ikke til at lindre rygsmerter.
Latexmadrassen mod rygsmerter
Denne type madrasser kan varmt anbefales, hvis du ofte lider af rygsmerter, især hvis der er tale om enmadrasaf 100 % naturlatexsom Kipli-madrassen. Den har etcellestrukturdesign, der forbedrer åndbarheden og ventilationen. Derfor anbefales den også til personer, der ofte sveder om natten. En madrassens åndbarhed er en afgørende faktor for at vurdere dens komfort.
Latex giver en fremragende støtte takket være sin naturlige elasticitet, som sikrer ensartethed og behagelig komfort. Latexmadrassen tilpasser sig kroppens form, og selvom den kan have en høj fasthed, giver den samtidig en behagelig og blød støtte.
Hårdhedsgraden på en madras af naturlatex adskiller sig fra madrasser med fjedre eller andre materialer. En »fast« eller »meget fast« madras kan være stiv, men samtidig blød. Dette er endnu en fordel: kvaliteten af dens hårdhedsgrader.
Hvilken madras er bedst til at lindre rygsmerter?
På grund af alle de ovennævnte egenskaber anbefaler vi brugen af madrasser af 100 % naturlatex, da disse har naturlige egenskaber, der modvirker mider og bakterier. Ud over at tilbyde en høj grad af komfort sikrer denne type madras et naturligt og sundt miljø og giver en behagelig og fast støtte, der er ideel til at mindske rygsmerter. Når du vælger din latexmadras,er det vigtigt,at du sikrer dig,at den erEUROLATEX-certificeret.Dettecertifikat garanterer,at den anvendte latex er 100 % naturlig. Ved at kende sammensætningen af din madras passer du både på din sundhed og på miljøet.
Hvornår skal jeg skifte min madras?
Et af de tegn, der kan give dig en indikation af, om det er på tide at skifte madras,er, hvordan overfladen føles. Hvis du begynder at mærke, at overfladen er ujævn, og at den giver mere efter på visse steder end på andre, erdet måske på tide at skifte madras.
Når overfladen på din madras begynder at føles ujævn, forringes støttekvaliteten, hvilket også medfører, at støtten ved trykpunkterne mindskes, ogdette fører ofte til øgede rygsmerter.
En madras fremstillet afsyntetiskematerialer bør udskiftes hvert 6. eller 7. år. En madras af naturlatex kan uden problemer holde i op til 10 eller 12 år. Det anbefales dog altid at overholde madrassernes levetid for ikke at sætte søvnkvaliteten på spil eller påvirke vores helbred negativt. En anden vigtig faktor erkvaliteten af din sengestel, da denne har en direkte indflydelse på støttekvaliteten og levetiden for din madras.
Derfor er valget af hele din seng vigtigt, så du kan mindske smerter i nakke og ryg.
Hvad markedet tilbyder
For at vælge den bedste madras mod rygsmerter skal du se på madrassens egenskaber, dens sammensætning og generelle karakteristika. Det er lige så vigtigt at sikre sig, at materialerne er af god kvalitet og har de rette certifikater, som det er at kunne afprøve madrassen under de bedste forhold.Mange af de mærker, der findes online, tilbyder nu 100 nætters prøveperiode og gratis levering, hvilket er en fordel, når du skal afgøre, om en madras passer til dig eller ej. Husk, atdet er afgørende at vælge en madras, der giver den optimale støtte, hvis du vil mindske rygsmerter og passe på dit helbred. Og naturlatex er som regel det mest anbefalede valg.
Find flere tips til, hvordan du kan forbedre din søvnkvalitet, læs om vigtigheden af en god seng, eller se fordele og ulemper ved naturlatex på voresKipli-blog.
Vi håber, at du har kunnet lide vores artikel,
Naturligvis,
Kipli-holdet