Følelsen af at mangle søvn påføres hele dagen en ubehagelig indvirkning. De tegn, der signalerer, at man er ved at falde i søvn, er svære at håndtere, når man skal kæmpe imod for at fortsætte sine daglige aktiviteter. Kløende øjne, hyppige gaben, tunge øjenlåg og frem for alt en tilstand af fravær med tåget sind er alle tegn på søvnighed. Alle oplever perioder med søvnighed. Men man må ikke forveksle søvnighed med træthed, da det hurtigt kan blive et problem. Denne kroniske træthed kaldes dagsøvnighed. En tilstand, der hæmmer hverdagen og kan føre til ulykker på grund af nedsat opmærksomhed. Så er det forbigående eller vedvarende søvnighed? Vi fortæller dig mere om årsagerne og symptomerne.
Hvordan genkender man patologisk søvnighed om dagen?
Det er meget almindeligt at føle trang til at sove i løbet af dagen, og det kan nemt afhjælpes ved at tage en lur eller gennemføre en kort afslapningsøvelse. Alle oplever søvnmangel på forskellige tidspunkter i livet, men i de fleste tilfælde er det kun midlertidigt.Døsighed er normalt, når den opstår på tidspunkter af dagen, hvor man er ved at falde i søvn: efter et stort måltid til frokost, hvor fordøjelsen giver lyst til en lur, eller om aftenen inden man skal sove. Denne tilstand bliver imidlertid problematisk, når den opstår på et hvilket som helst tidspunkt af dagen og forhindrer, at man kan udføre sine aktiviteter normalt. Dette er et reelt problem, da undersøgelser viser, at 1 ud af 5 franskmænd er ramt af episoder med dagtidssøvnighed. Tegnene på dagtidssøvnighed er de samme som de fysiske tegn, der fremmer søvn: svært ved at holde øjnene åbne, gnidning af øjnene, regelmæssig gaben, kulderystelser, nedsat koncentration, øget irritabilitet og et generelt fald i opmærksomheden.
Døsighed i dagtimerne kan være meget hæmmende og endda meget farlig, da risikoen for ulykker ifølge trafiksikkerhedsmyndighederne er 8 gange større, når man er døsig. Desuden skyldes 8 % af de dødelige trafikulykker døsighed. For at genvinde en sund livskvalitet og sikre sin egen sikkerhed er det nødvendigt at finde ud af, hvor denne tilstand stammer fra, hvis den vedvarer.
Hvad er årsagerne til patologisk søvnighed om dagen?
Den primære årsag til søvnighed er naturligvis søvnmangel eller faktorer, der forstyrrer søvnen. Men denne søvnmangel skyldes ikke altid de samme årsager. Man kan derfor udpege tre hovedårsager:
- Årsager, der hænger sammen med en uhensigtsmæssig livsrytme: Dette gælder især teenagere, der har tendens til at gå sent i seng, og unge forældre, hvis søvn forstyrres af den nyfødtes rytme. I disse tilfælde opstår der regelmæssig søvnighed om dagen.
- Hormonelle årsager, der blandt andet vedrører gravide kvinder. Under graviditeten forstyrrer de forskellige hormonelle forandringer, især progesteron, søvnen. Heldigvis er dette ofte begrænset til graviditetens første trimester.
- Årsager til søvn , der skyldes en lidelse eller sygdom: Der er søvnapnø, som forstyrrer nattesøvnen ved uønskede opvågninger. Eller også restless legs-syndromet, der medfører et uimodståeligt behov for at bevæge benene, især når man ligger ned. Visse medicinske behandlinger kan også medføre en dårlig nats søvn, såsom angstdæmpende midler eller opiater. Blandt de sjældneste sygdomstilfælde finder man idiopatisk hypersomni, der forårsager døsighed om dagen på trods af en lang nattesøvn. Og narkolepsi, der ligeledes er kendetegnet ved døsighed og ukontrollerede indsovninger i løbet af dagen. Endelig medfører enhver tilstand, der fører til kronisk søvnløshed, såsom stress, angst eller depression, i endnu højere grad regelmæssig overdreven søvnighed om dagen.
Der er selvfølgelig også andre årsager, såsom koffein, skiftende årstider eller endda dårligt sengetøj, der kan medføre ubehag om natten, men disse bør ikke vare ved i længere tid. Det er nemlig let i sådanne tilfældeat forbedre søvnkvaliteten og mindske søvnforstyrrelserne ved at indføre nye vaner.Hvis du trods en sund livsstil og et lavt stressniveau lider af søvnighed, og denne søvnforstyrrelse hæmmer dig i hverdagen, er det bedst at konsultere en sundhedsfaglig person for at få foretaget en helbredsundersøgelse eller endda en søvnighedstest (eller Epworth-testen). At passe på sin søvn er også at passe på sin sundhed og sit velbefindende!