De kriterier, man bør overveje, når man skal vælge mellem en blød eller fast hovedpude
Selvom det er rigtigt, at hovedpuden giver den sovende stor komfort og sikrer behagelige nætter, står rullepuden ikke tilbage. Denne cylindriske pude har eksisteret gennem tiderne helt tilbage fra antikken. I dag bruges den som hovedpude, som en simpel støtte eller undertiden som et dekorativt element.
Men hvordan vælger man mellem en blød eller en fast nakkepude? Disse to modeller tilbyder nemlig hverken den samme komfort eller den samme støtte. I det første tilfælde giver hovedpuden en blød støtte til dem, der sover på maven. I det andet tilfælde får man derimod en mere markant støtte, der forhindrer nakkesmerter, når man sover på ryggen. Lad os se nærmere på, hvilke kriterier man skal overveje, når man skal vælge en hovedpude, hvis fasthed passer til den enkelte.
Hvad er en hovedpude?
En langpude er en lang, cylindrisk pude. Den placeres ved hovedenden af sengen, under eller foran hovedpuderne. Hovedformålet med langpuden er at give den sovende større komfort. Denne pude forbedrer nemlig søvnkvaliteten og blodcirkulationen. Den er ligeledes perfekt til at lindre hovedpine samt smerter i ryggen, nakken og benene. Derudover er traversinen også et dekorativt tilbehør. Når den ligger på sengen, giver den ekstra blødhed og skaber en meget behagelig, hyggelig stemning i soveværelset.
Der findes forskellige typer hovedpuder:
- den flade nakkepude, der giver sovende en ekstra støtte til nakken, mens de sover;
- den runde rulle, der kan bruges som hovedpude eller rygstøtte, når man sidder og læser i sengen;
- pultpuden, der er ideel til at undgå ømme muskler, når man vågner, og til at forbedre den sovendes blodcirkulation;
- puden med formhukommelse, som giver hovedet optimal støtte ved at tilpasse sig sovendes nakke- og rygform.
Hvad er formålet med en lang pude?
En rullepude kan markant forbedre sovekvaliteten og øge komforten om natten. Personer, der sover med hovedet hævet, kan for eksempel bruge rullepuden som ekstra støtte. Den supplerer hovedpuden og udligner skulderhøjden. Dermed forhindrer den nakke- og rygsmerter ved at give bedre støtte. På samme måde kan personer, der sover på siden, placere en rullepude ind mod kroppen med det ene ben hævet. Dette sikrer en god sovestilling og forhindrer spændinger i lænden. Personer, der lider af tunge ben, kan derimod placere en rullepude under fødderne for at forbedre blodcirkulationen.
At sove med en langpude ud over en almindelig pude, f.eks. når man har influenza, er også ideelt til at lindre bihulebetændelse og forbedre vejrtrækningen. Langpuden er en uvurderlig hjælper for læsere og kan fungere som støtte for lænden, når man læser i sengen. Endelig kan rullepuden også fungere som et dekorativt element. Placeret på sengen eller sofaen fuldender og harmoniserer den rummets indretning.
Derimod anbefales det, at personer, der sveder meget om natten, undgår at bruge en nakkepude. Den absorberer nemlig ikke fugt i samme grad som en almindelig pude. Det samme gælder for personer, der er allergiske over for støvmider.
Blødt eller fast hovedpude: Hvordan vælger man?
Hårdheden spiller en afgørende rolle, når man skal vælge en nakkepude. Man kan således vælge mellem en blød eller en fast nakkepude. De to modeller passer ikke til alle, men afhænger af den enkeltes præferencer med hensyn til sovestilling.
Hvem kan sove med en blød nakkepude?
Det anbefales, at personer, der sover på maven, vælger en blød og smidig nakkepude. På den måde sikrer puden, at nakkehvirvlerne og rygsøjlen forbliver korrekt på linje. Det er den ideelle måde at vågne op på i topform og uden smerter (stiv nakke, muskelforstrækninger, diskusprolaps i nakken osv.). At sove på maven med en for tyk rullepude kan nemlig forårsage smerter i ryggen (lændesmerter, lumbago, iskias osv.) og i hovedet. Det er derfor afgørende at respektere den naturlige krumning i halshvirvelsøjlen og rygsøjlen for at undgå muskelsmerter.
Generelt er den bløde rullepude ideel til dem, der har brug for en blød og behagelig liggestilling for at få en god nats søvn. Den er også fremragende til personer med en slank kropsbygning. Den giver nemlig en mindre fast støtte end en fast rullepude.
Hvem kan sove med en fast nakkepude?
De, der sover på siden, kan derimod vælge en fast nakkepude. Den vil hjælpe dem med at udligne bredden af deres skuldre, så hovedet kommer til at ligge på linje med resten af kroppen. På samme måde kan man ved at lægge et ben på nakkepuden indtage en ideel stilling, der skåner lænden.
Det samme gælder for dem, der sover på ryggen. I dette tilfælde vil en fast nakkepude nemlig give dem optimal støtte om natten. Deres nakke vil dermed være korrekt hævet, og deres rygsøjle vil blive støttet korrekt. Når de vågner om morgenen, vil de ikke have nogen smerter i nakken.
I den forbindelse bør personer, der har svært ved at sove på faste hovedpuder, være særligt opmærksomme på fyldet og hovedpudens form, for at opnå den komfort, de har brug for.
Sådan vælger du den rigtige hovedpude i praksis
Ud over hovedpudens fasthed er her de øvrige kriterier, man bør tage i betragtning, når man skal købe det rigtige produkt.
Pudens materiale og fyld
Hvad angår materialet i hovedpuden, er der et overflod af muligheder. Miljøbevidste personer kan i stedet vælge miljøvenlige materialer af genanvendte fibre, såsom økologisk bomuld, uld eller hør, som ikke indeholder skadelige kemikalier. Personer, der lider af alvorlige allergier, kan vælge en allergivenlig nakkepude eller endda en pude med syntetisk fyld og et ydermateriale af bomuld. Man bør dog undgå nakkepuder med fjerfyld, da disse kan forværre denne type helbredsproblemer.
Rullepudens form
Rullens form spiller også en væsentlig rolle, når det gælder komfort. Generelt findes der to hovedtyper af ruller: flade og runde. Personer, der lider af nakke- og rygsmerter, bør helst vælge den flade rulle. Derimod er den runde rulle ideel til personer, der sover på ryggen eller på siden. Den sikrer en perfekt stilling for ryghvirvlerne og nakken. Endelig er nakkepuder med formhukommelse ideelle til at nyde en afslappende søvn. Disse modeller tilpasser sig nemlig perfekt til kroppens form.
Pudens mål
Endelig skal man være særlig opmærksom på rullesengens størrelse. Størrelsen afhænger nemlig af sengens størrelse. Når man sover alene, kan man vælge en rulleseng på mellem 80 og 120 cm. Hvis to personer sover i en seng i standardstørrelse (140 x 90 cm), er det bedst at vælge en rulleseng på 140 cm. Endelig er hovedpuder på mellem 160 og 200 cm perfekte til dem, der sover i en queensize-seng (160 x 200 cm) eller en kingsize-seng (200 x 200 cm).
Hvis hovedpuden udelukkende skal bruges som dekoration, skal dens størrelse passe perfekt til sengens bredde. Det er nemlig den ideelle størrelse for at skabe et struktureret udtryk, hvor hovedpuden på bedste vis fremhæver sengetøjets charme.
Vi anbefaler følgende sider:
- Hvilken betydning har en nakkepude for komforten?
- Hvilken type hovedpude skal man vælge?
- Hvilken størrelse hovedpude skal man vælge?
- Hvorfor vælge en ergonomisk hovedpude?
- Bør man vælge en formhukommelsesrulle?
- Hvilket fyld skal man vælge til en nakkepude?
- Nakkepude eller hovedpude: hvordan vælger man?