En person tilbringer i gennemsnit 27 år i sin seng i løbet af sit liv, mens vedkommende sover. Ud fra denne konstatering kan vi let påvise, hvor vigtigt det er at vælge det rigtige sengetøj. Hvilke kriterier skal man lægge til grund, når man vælger den bedste madras? Skal man vælge en madras ud fra sin vægt? Et af de vigtigste kriterier er madrassens tykkelse. Den spiller nemlig en ikke ubetydelig rolle for søvnkvaliteten og de gavnlige virkninger på vores krop. Det er derfor nødvendigt at afklare sine behov og vaner. Der er dog visse regler, man skal følge for at finde den madrashøjde, der passer til den enkelte. Når du har læst dette, vil du vide, hvordan du vælger den rigtige madrasstykkelse og dermed få en god og afslappende søvn.
De forskellige tykkelser, som madrasser findes i
Madrasmarkedet bugner af snesevis af mærker. Selvom valget er af afgørende betydning, kan jagten på den ideelle model hurtigt blive en hovedpine. For at hjælpe dig bedst muligt skal man derfor starte fra begyndelsen og se på de forskellige tykkelser, der findes på madrasmarkedet.
Madrasser, der er mindre end 14 cm tykke
Det frarådes at sove hele året rundt på en madras, der er tyndere end 14 cm. Selv i kombination med en kvalitetssengbund er denne tykkelse ikke tilstrækkelig til at yde den rette støtte til en voksens rygsøjle – eller endda et barns, afhængigt af dets alder og vægt. Denne hårdhed vil uden tvivl medføre rygsmerter og kan på lang sigt være årsag til søvnforstyrrelser. Denne type madras er dog ideel til lejlighedsvis brug, f.eks. som ekstra seng eller som futon.
Mellem 15 og 18 cm
Denne tykkelse svarer generelt til skummadraser. Den er ofte velegnet til børn, for hvem denne tykkelse er tilstrækkelig til at støtte deres rygsøjle. Da disse madrasser er lette og nemme at transportere, er de også et fremragende ekstra seng til voksne. Det anbefales faktisk at vælge en madras på mindst 19 cm til en voksens daglige seng. Denne tykkelse sikrer komfort og god støtte under søvnen. Det skal bemærkes, at denne tykkelse vil variere afhængigt af den enkeltes kropsbygning. Det er derfor vigtigt at afklare sine behov ud fra individuelle karakteristika.
Mellem 19 og 25 cm
Fra en tykkelse på 19 cm falder en madras ind under kategorien »god kvalitet«. I gennemsnit har en voksen nemlig brug for denne bredde for at opnå den komfort, der er nødvendig for en god søvnkvalitet. Støtten til rygsøjlen er ligeledes af høj kvalitet. Det skal bemærkes, at det for at optimere valg af madras også er vigtigt at prioritere materialer af høj kvalitet. En god madras tykkelse betyder nemlig ikke altid optimal kvalitet. Det anbefales på det kraftigste at være opmærksom på sammensætningen af den valgte madras.
Særlige egenskaber afhængigt af madrasstypen
Hver madras har sine egne særlige egenskaber. Derfor er det vigtigt at tage højde for de teknologier og materialer, der er forbundet med den.
Teknologien bag memory-skum-madrasser
Hvis du vælger en madras med formhukommelse, skal du være opmærksom på, at den mindste tykkelse er 18 cm. Disse madrasser anbefales til personer, der er udsat for rygsmerter. Ved at fordele kropsvægten over et større areal aflaster den trykpunkter som skuldre, ryg, hofter og bækken. Denne serie har en ret blød fornemmelse og tilpasser sig kroppen perfekt. En memory foam-madras består af et polymer, der giver den sine to vigtigste egenskaber: viskositet (evnen til at tilpasse sig kroppens form) og elasticitet (evnen til at vende tilbage til sin naturlige form).
Da memory foam-madrasser er følsomme over for kulde, er de ikke egnet til alle. Desuden gælder det, at jo højere den sovende er, desto tykkere skal madrassen være for at være behagelig. Sørg for at afprøve madrassen, inden du køber den, for at sikre dig, at den passer perfekt til dine søvnvaner.
Fjedermadrassen
En fjedermadras er som regel tykkere. Den er i gennemsnit 20 cm bred. Denne type madras er kendt for sin åndbarhed. Den anbefales derfor stærkt til personer, der ofte har det varmt, når de sover. Fugt ledes nemlig bedre væk på grund af afstanden mellem fjedrene. Der findes både fjedermadrasser og madrasser med posefjedre. Denne serie er udstyret med fjedre, der hver især er indpakket i en pose. Dette system gør det muligt for trykket at virke uafhængigt på hver enkelt fjeder, hvilket giver den sovende større stabilitet. Dermed forbliver resten af madrasoverfladen helt flad, bortset fra det sted, hvor den sovende ligger.
Fjedermadrasser har som regel også en længere levetid end andre madrasmodeller. Det skal bemærkes, at skummet sammensætning er en vigtig faktor, der skal tages i betragtning, når det gælder madrasens holdbarhed. Syntetisk skum har nemlig en levetid på 10 år, mens naturlatexskum holder i 12 år.
Valg af madrasens tykkelse ud fra personlige kriterier
Valget af madrasens tykkelse afhænger af rent personlige kriterier. Det er derfor afgørende at gøre status over sine behov og præferencer for at finde den rette madras.
Alderen
Afhængigt af alderen har hver person forskellige behov. Som nævnt tidligere får et barn optimal komfort og støtte med madrasmodeller, der er mellem 15 og 18 cm tykke; dette passer dog ikke til voksne. Et spædbarn har derimod brug for en madras med en tykkelse på mellem 8 og 12 cm. Denne tykkelse vil således ændre sig proportionalt med barnets vækst. Ved at tilpasse madras og seng sikrer du ikke blot barnets optimale udvikling, men også en god søvnkvalitet, som er så afgørende i denne alder.
Omvendt vil ældre foretrække madrasser af typen »memory foam« med en tykkelse på over 18 cm. Søvneksperter er alle enige om, at søvnen ændrer sig fra en vis alder. Nætterne bliver kortere, og man vågner oftere kortvarigt. En tilstrækkelig tykkelse kombineret med en blød madras imødekommer således de specifikke udfordringer, som ældre står over for.
Sovestillingen
De, der foretrækker at sove på maven, bør for enhver pris undgå for bløde madrasser. De bør vælge en fast model med en tykkelse på 18 cm, som giver deres rygsøjle den rette støtte. De, der foretrækker at sove på siden, bør vælge en madras med støttezoner, der aflaster bestemte kropsdele, såsom nakke, hals og hofter. De bør derfor foretrække memory foam-madrasser med en tykkelse på 20 cm. Og endelig vil de, der sover på ryggen, vælge en madras, der hverken er for fast eller for blød, og som er mindst 18 cm bred.
Størrelsen
Ligesom alderskriteriet er også højden et vigtigt kriterium, når man skal vælge madrasens tykkelse. Jo højere den sovende er, desto større behov har vedkommende for tilstrækkelig støtte til rygsøjlen. Her er der tale om en tykkelse på mellem 19 og 25 cm.
Nu har du alle de nødvendige oplysninger til at vælge den bedste madras tykkelse. Det rigtige valg af sengetøj for bed rer søvnkvaliteten betydeligt. Det har også stor betydning for madrassens levetid. Som du sikkert har forstået, afhænger det rette valg af både tykkelse og densitet af dine behov, men frem for alt af din kropsbygning. Der findes ikke nogen bedre madras end den, der tilpasser sig din krop.
Vi anbefaler følgende sider: